橙子和橘子都属于柑橘克类水果，所以两者的营养价值也是差不多的，所以减肥效果也相似。水果中很多都含有果胶，橙子也不列外，并且还橙子还含有大量的膳食纤维，这是很多水果含量较少的成分，在食用之后膳食纤维能在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，能减少其他食物的食用，减少对能量和脂肪的摄入，有减肥作用。橙子，算是柑橘类水果中口味的了。和橘子一样，饭前、早餐中，吃一个拳头左右的量都不错。
很简单，每天坚持连皮带肉吃2~3个橙子，坚持一个月，肯定有效果。因为橙子减肥的东西都是那橙子皮里的白色纤维。怎么样，够简单了吧？还有榨汁的，但这是最简单的
控制饮食和适量的运动是最有效果的
但是通常都坚持不下来的
建议您可以先采取运动和控制饮食相结合的办法
如果减不下来可以去再考虑其他的办法，我的周围的朋友都是这样的
他们很多的减肥都不吃饭，结果把肠胃弄出病来了
后来还要难受，如果你平时比较忙或者是真的比较胖，可以考虑采用药物辅助减肥的
当然还要有运动和饮食相结合的
建议您可以关注一下一个叫经典百合胶囊的
他们的产品口碑很不错。不过如果能够
运动和控制饮食减下来就别考虑了。
1、橙子香蕉奶昔：（1）材料：牛奶235毫升，橙子2个，去皮，掰瓣，香蕉1根，糖50克，盐1克，香草味脱脂酸奶112克，冰块4个 （2）将牛奶、橙子、香…
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