怎么吃橙子减肥呢

怎么吃橙子减肥呢

怎么吃橙子减肥呢？我们在炎热的夏季总是喜欢吃橙子，相信大家对橙子并不陌生，橙子的营养价值极高，所以橙子的功效也有不少，很多人还用橙子减肥。接下来就由我带你了解怎么吃橙子减肥呢。

怎么吃橙子减肥呢1 怎么吃橙子减肥

1、橙子的减肥原理

橙子不仅含有丰富的营养物质，还很有纤维。能够帮助你消化，也能够补充减肥过程中身体所缺失的营养物质。因为它的味道酸甜，含的卡路里又比较低，所以用橙子代替主餐，或者当做减肥时期的零食，都是最合适的了。而且橙子还能够帮助排便，能够在减肥期间很好地排除身体的毒素。但是需要注意的是，橙子不要空腹吃，不然会刺激胃的。吃橙子前后一小时也别进食牛奶，会对消化和吸收有影响。

2、橙子日常减肥法

首先，起床之后空腹喝一杯淡盐水，排除身体的毒素。然后，早餐可以喝一碗粥、吃一个鸡蛋。接着，午餐是蔬菜汤、少许肉类、小碗白米饭。下午三点多吃个橙子，或者一杯橙子汁。最后，晚饭吃素菜和一点米饭，尽量少吃，饭后一小时再吃一个橙子。这个方法是要配合三餐来进行，是比较健康的橙子减肥方法，只是见效比较慢，需要长时间坚持，最好配合适当的运动。

3、橙子速效减肥单

首先，早餐吃一点蔬菜、一个鸡蛋、一杯橙子汁。然后，午餐吃一碗蒸鸡蛋、一碗蔬菜汤、一个橙子。接着，下午茶可以喝一杯新鲜的果汁。最后，晚餐进食青菜、少许馒头，一个橙子。这个减肥的方法是能够速效减肥的，但是最好这样吃个三四天，就恢复到正常的饮食中，然后过一段时间再进行。还是注意在空腹的时候不要吃橙子，这段时间也不要乱吃零食，不然功夫都白费了。

4、橙子健康减肥汤

准备几个橙子，一点姜，少许调料，还有檀香末和甘草末。要把橙子洗干净，不削皮直接切成片，姜也要切成片，一起放到水里面煮个半小时，之后放入适量的数前调料以及檀香末、甘草末就好了。这个汤可以一天喝三次，然后配合适量的运动，大毕掘一段时间之后就会有效果的。

怎么吃橙子减肥呢2 橙子的减肥原理

橘子治病效果好，富含维生素c、钙、磷、钾和β；-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或甜食、蛋糕、饼干等的最佳选择。此外，橙子富含纤维，多吃有助于排便，减少体内毒素的积累。

橙色日常饮食

早餐起床后，喝一杯加少许盐的温开水，然后吃一个鸡蛋和一碗粥。

午餐1碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭。下午饿了可以吃一个橘子或者一杯果汁。

晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃一个橘子。

以上的吃法可以长期食用，无论是想减肥还是想健身！蔬菜可以根据自己的喜好搭配，但尽量不要吃油腻的食物，平滚核时伸伸胳膊，动动腿，这样可以永远保持苗条！

适合人群：特别适合脂肪团肥胖的MM。

个人经历：一个读书人的"妹妹是这样的& ldquo大吃大喝。过了两个星期，发现自己不仅瘦了，还更有光泽了！如果你想变瘦，不妨试一试！

橙色速效减肥片

早餐一个西红柿，一个熟鸡蛋，一杯鲜榨果汁。

午餐一碗蒸鸡蛋，一碗番茄汤，一个鲜橙。

下午茶的新鲜果汁。

晚餐一个西红柿，一个煮熟的鸡蛋和一个新鲜的橘子。

最好不要吃其他食物，使用这种饮食时要喝清水。两餐之间可以加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外这个菜单只能用四天，两周后再用。当你停止使用它时，你可以专注于绿色蔬菜和水果。

适合人群：想快速减肥的姐妹都适合。

个人经历：编辑部一个漂亮姑娘用白醋和这个方法，两个月瘦了20斤。我们不相信惊人的减肥速度，所以她现在推荐给姐妹们。记得闭上你的嘴，减掉你所有的脂肪。

美味的程子瘦身汤

配料：橙子l000，生姜50g，檀香粉25g，盐20g，甘草粉50g。

做法：将橙子切片，生姜切片，然后一起加水煎煮，30分钟后加入上述调料。

功效：橙子瘦身汤有消肿利尿的功效，其中生姜、檀香粉、甘草粉都是调理身体的中草药，常饮能使你放松，理气。建议你一次一碗，一天三次。然后配合一些平时运动出汗，有助于排除体内积累的毒素。

小贴士：肥胖的原因与消化系统紊乱导致的脂肪、废物和毒素的积累有关。酸碱平衡可以改善身体的消化、吸收、代谢和排泄系统，但是在吃之前，你必须知道食物是酸性的、碱性的还是中性的。橘子不应该在饭前或空腹吃。否则橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜，对胃有害。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。