宝宝辅食吃水果，这几种颜色必不可少

春夏时节怎么给宝宝吃水果，如何吃更有营养？

宝宝吃水果颜色越多越好吗？

吃水果颜色越丰富越好！

从辅食添加开始，宝宝的食物就要由一种逐渐过渡到多种。食物的种类越丰富越好，尤其是深色为好。

宝宝吃到的水果颜色越丰富，摄入的营养素种类越多。除了有机酸、维生素和一些矿物质外，不同颜色的水果所含的植物化学物质也不同。

紫色水果

富含花青素。桑葚、蓝莓、红心火龙果等。

橙黄色水果

富含β-胡萝卜素、叶黄素。橙子、芒果、香蕉、菠萝等。

红色水果

富含番茄红素。番茄、西瓜、木瓜等。

应季水果更新鲜

应季水果更方便易得，与一些需要长期储存的非应季水果相比，更加新鲜。

夏季适合宝宝的歼闭常见水果有：芒备运果、菠萝、香蕉、樱桃、西瓜、桑葚、桃、杏、李子等。

水果搭配不需要特别关注

没有什么水果特别不适宜一起吃的。

或许某些食物的搭配对个别营养成分的吸收有一点影氏滚裂响，但这就像烹饪过程中一些营养成分会流失一样，并不需要特别关注。

减脂期水果红黑榜

减脂期水果红黑榜

红榜放心吃(低热量GI<70)：

草莓，32kcal/100g，调节免疫改善视力；

甜瓜，26kcal/100g，富含维生素B保护肝脏；

芒果，35kcal/100g，高维生C 润肤过敏体质的姐妹慎重；

苹果，53kcal/100g，减脂人的老朋友+喝水饱腹感超强；

西梅，42kcal/100g，高纤维便秘的姐妹多吃；

柚子，42kcal/100g，红心柚热量更低降血糖助消化；

火胡耐龙果，55kcal/100g，润肠通便富含水溶性膳食纤维；

梨，51kcal/100g，止咳清心润肺喉咙不舒服推荐；

菠萝，44kcal/100g，美白肌肤帮助消化；

葡萄，45kcal/100g，含花青素花青素认准紫色水果；

番石榴，53kcal/100g，美貌又低卡做水果茶颜值up；

木瓜，30kcal/100g，养颜丰胸健脾胃；

黄金猕猴桃，59kcal/100g，富含维生素C；

杨桃，31kcal/100g，美容养颜提亮肤色*胃溃疡的宝子慎吃；

蓝莓，57kcal/100g，护眼用眼多的宝子多吃一点；

圣女果，25kcal/100g，抗氧化种子选手卡路里超低；

杨梅，30kcal/100g，抗炎高手，盐水里泡下；

金橘，58kcal/100g，行气解郁消食化痰；

橙子，47kcal/100g，蛛羽蔚枯她亥要榨汁要和果肉一起吃；

橘子，44kcal/100g，白色的网状经络化痰顺气活血；

莲雾，41kcal/100g，水果皇帝，降血压；

樱桃，46kcal/100g，富含铁元素脸色红润有光泽；

杏，38kcal/100g，保护心脏延缓衰老；

枇把，41kcal/100g，润肺止咳枇杷露不桐拍是盖的。

黑榜请自觉管住嘴：

菠萝蜜，105kcal/100g，高热量，高含糖量；

牛油果，74kcal/100g，富含优质油脂但热裤轮春量高；

榴莲，150kcal/100g，高热量高含糖量；

冬枣，113kcal/100g，高热量高含糖量；

椰子，241kcal/100g，这里指的是椰肉哦椰肉热量很高；

各种果干，xxxkcal/100g，热量高，营养低减脂期请拒绝。