好处：1、提高免疫力
橙子中含有多种维生和氨基酸、微量元素等营养成分，脐橙中的抗氧化物质是非常高的具有很好的抗氧化作用，经常吃继承对免疫系统也有一定的增强作用
2、消脂养肤
橙子维生素C含量非常高这应该是大家都知道的，而且脐橙的水分含量也是非常高的能够让皮肤保持水润，非常受爱美人的喜爱，同时常吃脐橙也有消脂瘦身的功效。
饭后散步是非常好的一个习惯。饭后散步它能够促进消化系统对食物的消化吸收，能够避免一些肠道的疾病发生，促进肠蠕动。
避免一些反酸、打嗝、烧心、胀肚的情况。对一些疾病，比如说胃食管反流病或者是胃肠功能紊乱的患者，都是有一定的好处的。
饭后吃甜点能让人心情好，甜点吃了之后能分泌多巴胺，这样整个心情都觉得比较舒爽，所以一般饭后甜点是有钱人吃的。一般的人是不会吃甜点
吃橙子有很多好处，如促进消化、增强食欲、清肠通便等。
橙子的品种颇多，酸味重的橙，对胃酸不足的人来说最适宜食用，可增加胃酸助消化，由于酸橙所含的鞣质较多，故有收敛作用。甜橙的糖分多，营养价值比酸橙好，且能润肺，除燥润，其芳香气味，又能醒脑提神
蜂蜜应用40℃的温开水冲泡。最佳饮用时间：
1、第一个时间是早晨，蜂蜜有润肠通便的作用，早晨起床后先喝一杯开水或者淡盐水，大约过半小时之后，再喝蜂蜜水是比较好的。
2、第二个是下午，下午喝蜂蜜可以缓解疲劳。
3、第三个是饭后可以帮助消化，饭后喝一杯蜂蜜水，可以帮助消化，时间大概是在饭后1小时左右，但也不要饭后立即饮用，不利于食物吸收。
饭后贴墙站立的好处：
1. 促进消化：贴墙站立可以促进食物的消化代谢，防止食物转化为脂肪囤积在腰部和臀部，导致肥胖。
2. 减肥：长时间的贴墙站立还有锻炼的作用，可以消耗热量，达到减肥的目的。
3. 提升气质：长期坚持饭后贴墙站立还可改善弯腰驼背的坏习惯，使站姿挺拔，能很好地提升个人气质。
饭后踮脚尖可以促进腹部的消化，提高代谢速率，帮助加速食物的消化和吸收。此外，它还可以帮助改善身体的姿势和姿态，增强肌肉和韧带的弹性和柔韧性。
踮脚尖还可以增强脚部肌肉的力量和稳定性，预防脚部的损伤。但是踮脚尖时间过长会导致足底肌肉疲劳，需要适量练习。
午饭后散步有助于消化，还可以帮助瘦身减肥的功效，同时还可以胃功能的蠕动，还可以促进血液循环起着很重要的作用
1、促进消化
饭后坚持揉腹，可以促进肠胃蠕动，调节肠道功能，促进食物消化。
2、.辅助减肥
饭后揉腹可促进食物消化，同时可以促进局部的血液循环，加速身体代谢，坚持一段时间后可明显感觉自己的大肚腩变小了
益生菌可以在饭后20分钟左右后食用，有促进人体吸收和消化的作用，益生菌也能调理肠道，使肠道的营养均衡，多喝一些酸奶也是很好的，因为酸奶里含有益生菌，很容易促进肠道的吸收和消化
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