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橙子含多少维c？橙子里面含维C吗？

投资动向 · 2024-05-03 · 阅读量

橙子含多少维c？

每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克。

橙子里的维c丰富，橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为黄果、柑子、金环、柳丁，橙子的果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其他食物的调料或附加物。

维生素C的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H，故具有酸的性质。

每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，

一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克。也就是说，吃一个大橙子基本上就可以满足人体需要了;一个小橙子中含的维生素C是不够的。在日常生活中建议大家多吃一些橙子，来补充身体内的维生素c

一、花菜，每一百克白色的花菜中的维生素c含量，可以达到八十毫克左右，比柑橘类还要高，吃一盘炒花菜，基本上可以满足一天所需的维生素c。

在大多数的情况下，花苔类的蔬菜中的含量要比根茎类蔬菜高，叶菜的含量要比瓜类的蔬菜高。

二、辣椒，一百克的辣椒最高维生素c，达到一百四十四毫克，是番茄的十倍，也就是说一个人一天，只要吃七十到八十克的鲜辣椒，基本上可以满足人体对维生素c的需求了。

三、黄瓜，每一百克鲜黄瓜中的维生素c含量，由高到低的顺序是，皮、籽、混合和肉分别是19.7毫克、15.4毫克、13.7毫克、6.5毫克，可见黄瓜皮含维生素c含量是其肉质的三倍多，所以平时吃黄瓜一定要带皮吃。

富含维生素c最多的水果是猕猴桃，猕猴桃是属于维生素c最多的水果，在身体有缺乏维生素c的时候，可以适当的吃些猕猴桃，平时的食物中，尤其是很多水果、蔬菜中都含有大量的维生素c，可以补充正常人体的需求，建议平时的时候最好是饮食均衡。

：你好，橙子中的维生素C含量很高，一般普通大小的一个橙子含维生素C大概40毫克左右，正常情况下人一天最少需要60毫克的维生素C。还可以从新鲜蔬菜中或其他食物中获取。所以一天吃1-2个橙子就行了。

每100g橙子维生素C含量大约为33mg，而橘子大约为20mg，柚子大约为25克，因此橙子维生素C的含量较多。平时生活中，可以根据自身情况选择适量摄入橘子或橙子，或柚子。

橙子的维生素C更高一点，橙子的维生素每一颗可含20%mg。所以它的含量要更高一点，橙子不仅维生素高，而且水分也更高，可以长时间的去进行维持体内维生素

沙果含糖量低，但是猕猴桃维c含量更高一些

你好，苹果和橙子对比，橙子富含的维C更多一些

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