在日常饮食中，水果因其丰富的营养成分而受到广泛欢迎。而在众多水果中，橙子可以说是维生素C的明星代表。那么，你是否好奇一个橙子中究竟含有多少维生素C呢？
根据科学研究，一个中等大小的橙子（大约100克）通常能提供约70毫克的维生素C。这一数值明显高于我们每天所需的维生素C摄入量。世界卫生组织（WHO）建议，成年人每天至少摄取65-90毫克的维生素C。因此，吃一个橙子，便能够轻松满足这一需求。
维生素C被誉为“抗氧化剂之王”，它对我们身体的健康至关重要。以下是一些维生素C的主要功能：
除了维生素C，橙子还富含其他多种营养成分，包括：
要想获取最大营养成分，选择橙子时可以考虑以下几点：
在储存方面，最好将橙子保存在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射，这样可以延长它的保鲜期。如果你买了很多橙子，不妨将其中的一部分放在冰箱中，通常可以保存一周左右。
橙子除了直接食用外，还有许多其他的食用方式，可以帮助你充分利用橙子的营养：
当问到一个橙子含多少维生素C时，我们不仅仅是在探讨一个数字，而是在了解这颗水果如何为我们的健康贡献力量。无论是提升免疫力还是保持皮肤健康，橙子都是一个不错的选择。今后，别忘了在日常饮食中多加入这个美味的水果哦！
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橙子中的维生素C：你知道有多少吗？
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