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婴儿能吃糖吗？

橙子再加工 · 2025-06-23 · 阅读量

糖对人体来说是有用的！不让孩子吃一点糖还是太严格了。

碳水化合物，蛋白质，脂类是人体三大营养物质。其中碳水化合物包含糖类。糖的主要功能是提供热能。人体大部分能量由碳水化合物提供，同时，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。有的糖吃起来甜甜的，但并不是所有的糖都有甜味，比如牛奶中的乳糖、米饭中的淀粉，都是没有味道的糖。

而在上面的情报中，妈妈所说的糖是“添加糖”，单纯指制造食品和饮料时添加的单糖和双糖，包括蔗糖、葡萄糖、果糖、蜂蜜等，也包括各种葡萄糖浆、果葡糖浆、淀粉糖浆、麦芽糖浆等食品工业中常用的糖浆。要提醒宝爸宝妈的是：果汁也是添加糖的一种。

添加糖弊大于利，但可以给孩子带来能量及起到抚慰的作用，能促进多巴胺的分泌、让人感到心情愉悦。孩子哭闹或情绪低落的时候，吃点甜食，可以安抚ta的情绪，让ta开心起来。在孩子运动之前吃点甜食也能给ta补充一点热量，防止低血糖。

那么，孩子的糖摄入标准是什么样的呢？一天最多能吃多少糖呢？

根据孩子年龄的不同，糖摄入量的标准也不一样：

1、0～6个月

小于6个月的小宝宝只能食用代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，而无论是母乳还是配方奶粉其中所含有的糖分足够宝宝所需了。因此，宝妈只要哺喂宝宝母乳或喂配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

2、6～12个月

半岁以上的宝宝开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4～6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。建议尽量不让宝宝吃“添加糖”，用自制天然食物作为宝宝的辅食，提高他们对不同天然食物口味的接受程度，降低偏食挑食的概率。即便是购买成品辅食，也应尽量选择低糖或无糖食品。

3、1～3岁

孩子的糖摄入最好每天控制在10ｇ左右为最佳，不能超过20-30g添加糖，主要是各种零食里的糖，所以一定要控制孩子零食的摄入量。含糖类零食只是偶尔让孩子调剂口味食用，不能天天都吃。

所以，完全制止一岁以上的孩子吃糖没有必要，一味的杜绝可能会让宝宝对吃糖产生了严重畏惧等心理障碍，要教孩子慢慢对“吃糖”这件事有正确的认知，而不是命令式强迫宝宝这不能、那不准。

但也不要让孩子摄入过量的糖。糖摄入过量的危害多多，会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病，还可能造成孩子挑食、偏食。宝爸宝妈们在给孩子喂食时，要记住上面的糖摄入量标准哦！同时孩子在吃糖的时候一定要注意口腔卫生的护理，吃糖前后要漱口，勤刷牙。让ta从小养成良好的口腔保健习惯预防龋齿的发生。

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