橙子是一种常见的水果，不仅味道鲜美，而且还富含丰富的维生素C和纤维。很多人误以为橙子含糖量高，热量也会很高，今天我们就来解析一下橙子的热量问题。
根据美国农业部的数据，一份中等大小的橙子（约154克）含有大约80卡路里的热量。同时，橙子富含维生素C和纤维，而且比较低糖，所以可以说橙子的热量并不算高。
如果你担心橙子的热量，那么可以选择将橙子榨成新鲜的橙汁来食用。这样来吃橙子，不仅能够摄取到更多的维生素C和纤维，而且还可以减少摄入的热量，非常适合于想要控制热量摄入的人群。
总的来说，橙子的热量并不高，而且含有丰富的营养物质，适量食用对于健康是非常有益的。在膳食安排中，建议多样化搭配，不要只吃单一食物，并且注意控制总热量摄入。科学膳食才是保持身体健康的关键。
感谢您阅读本文，希望能为您带来关于橙子热量的科学认知，让您更加明智地进行膳食选择。
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