橙子是一种富含维生素C的水果，它还含有丰富的纤维、钾和抗氧化剂。每100克鲜橙肉中，含有53毫克的维生素C，能满足人体每日所需。此外，橙子还含有钙、镁、维生素A和B等营养物质。
橙子不仅有助于维持免疫系统的健康，还有助于消化和减肥。而且，橙子中的柑橘皮素是一种有效的抗氧化剂，有助于降低患心脏病和癌症的风险。
此外，橙子还对于皮肤健康十分有益。橙子含有的维生素C能够促进胶原蛋白的产生，有助于保持肌肤的弹性，减少皱纹的产生。
选购橙子时，应选取色泽饱满、光泽度好、表皮细嫩、无伤痕的果实。新鲜橙子可直接食用，也可以榨汁饮用。此外，橙子还可以用来制作色香味俱佳的甜点，如橙汁蛋糕、橙香鸡翅等。
总之，橙子是一种营养丰富、味道鲜美的水果，多食用橙子可帮助补充维生素C，增强免疫力，促进消化，对于保持健康和美容都有很大的帮助。
感谢您阅读本文，希望通过这篇文章，您能更加了解橙子的营养价值，以及它对健康的帮助。
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