橙子是一种富含维生素C的水果，具有丰富的营养价值。首先，橙子中的维生素C具有很好的抗氧化作用，有助于减少自由基对细胞的损害，增强人体免疫力；其次，橙子还含有丰富的纤维素，有助于促进消化和排便，对改善便秘问题有一定的帮助；此外，橙子中的柑橘甙等物质也对心血管系统有益，有助于降低血压、血脂。
虽然橙子有诸多益处，但也有一些需要注意的地方。首先，由于橙子中的柠檬酸含量较高，对胃黏膜有一定刺激作用，因此患有胃病或胃溃疡的人最好少食用；其次，橙子中的果酸对牙齿有一定腐蚀作用，直接食用过多会加速牙齿磨损，尤其是不适宜空腹食用。
总的来说，适量食用橙子对身体健康是有益的，但也需要因人而异，合理规划橙子的摄入量和食用时间。
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