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橙子gi值是多少？橙子的gi值是多少？

新品资讯 · 2023-12-10 · 阅读量

橙子gi值是多少？

橙子GI值=31

　　橙子含有维生素B群，以及丰富的膳食纤维，具有帮助排便、加速淀粉与脂肪代谢的作用。橙能够提高免疫力，降低胆固醇。对于高血脂、高血压、动脉硬化患者非常有好处。

橙子的gi值是多少？

橙子GI值=31

鱼的gi值？

GI值食物列表:

低GI食物(GI值小于40)

主食类: 无

蔬菜类: GI<30 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱

鱼肉类：无

云吞的gi值？

糖尿病可以适量吃云吞。云吞含有丰富的营养物质，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，云吞属于高纤维、低升糖指数的食物（GI=39），可以有降低餐后血糖水平

麦片的gi值？

燕麦，属于全谷物，由于不同的加工方式，燕麦的GI处于低到中之间，燕麦含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，饱腹感好，越原始的燕麦形态其GI越低，加工越精细GI越高。

燕麦米是仅仅把外壳去掉的原始燕麦颗粒，吃的时候需要煮熟，相对来说比较麻烦，这种燕麦米的GI很低，燕麦米GI只有40多，不易消耗，不易煮熟。

纯燕麦片（rolled oats）就是指压扁了的燕麦米，没有经过膨化，不是即食速溶的，它的GI值大约是50左右，但是并没有经过煮熟的。

速食燕麦片，就是把压瘪的燕麦米又加热膨化，直接热水冲开就能吃的，则GI值就会高很多。大约在65左右到85不等。

菜心的gi值？

热量

28.00卡路里

蛋白质

2.80克

碳水化合物

4.00克

脂肪

0.50克

纤维素

1.70克

魔芋的gi值？

魔芋的GI（血糖生成指数）值为17。先将魔芋捣碎再进行烹饪，这样魔芋容易熟且入味，使人体最大程度地消化和吸收，所含的营养元素，如膳食纤维等，可有效抑制血糖上升。魔芋膳食纤维丰富，而且能量较低，适合肥胖型糖友食用，有利于较好的控制体重。进食魔芋要适量，每餐的食用量最多100克。

饺子的gi值？

gi值指的是食物血糖生成指数（GI），是指含50g可利用碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间（一般为2个小时）体内血糖反应水平的百分比值。

因为饺子是由面粉、肉馅、菜馅、水组合而成的食物，其gi值是这些配料在一起的平均值，所以相比较于单纯碳水化合物来说，饺子的消化更慢，食用之后血液内血糖上升的速度也会更慢，因此属于低gi值的食物。

水饺升糖指数很低，比如三鲜的GI值只有28，说明饱腹感很好，比馒头米饭更不容易感到饿，而且有主食、肉、菜，搭配还是蛮均衡的。

杏子的gi值？

100克杏子的热量相当于

0.2碗米饭

0.9把通菜

0.4个苹果

红薯的gi值？

地瓜生的和熟的gi值不一样,生的50多点,属于低中水平。熟的就达到了70多,属于高gi的了。

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