睡前吃橘子有助于提高睡眠质量。橘子富含维生素C，能够帮助身体分解大量的肾上腺素，从而使人们放松、睡得更好。此外，橘子还富含钾和镁等矿物质，有助于缓解紧张和焦虑，对于失眠、易醒等症状的改善有一定帮助。
虽然睡前吃橘子有利于睡眠，但也需要注意一些问题。首先，橘子中的柠檬酸可能对胃黏膜产生刺激，尤其是胃溃疡或胃酸过多的人要慎重食用。其次，睡前吃橘子也要控制食用量，过多摄入会导致胃肠不适、口腔溃疡等问题。最后，睡前吃橘子也要避免挑选过酸或过甜的品种，以免影响睡眠质量。
总的来说，适量食用橘子有助于改善睡眠，但需要根据个人体质和实际情况来决定是否适合睡前食用。
感谢您阅读本文，希望对您有所帮助。
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