橙子是一种富含维生素C、维生素A、纤维以及多种矿物质的水果，对人体有多方面的益处。
研究表明，橙子中的维生素C可以帮助身体更好地吸收铁质，促进血红蛋白的合成，有助于改善睡眠质量。
橙子中丰富的维生素C和纤维有助于增强免疫力，改善消化系统功能，对预防感冒和便秘有一定的帮助。
但是，由于橙子中含有一定的果酸，部分人可能会因此导致胃酸增多。所以，晚上不宜过量食用橙子，一两个为宜。
在一般的生活中，睡前吃一到两个新鲜的橙子，不但有助于改善睡眠质量，还能补充维生素和纤维素，对身体健康大有裨益。
最重要的是，食用橙子也要因人而异，如果有特殊的身体情况或疾病，最好在医生的建议下进行合理的膳食安排。
总之，适量食用橙子对身体有益，但是也要因人而异，合理搭配膳食，才能发挥最佳的效果。
感谢阅读这篇文章，希望对您有所帮助。
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