橘子富含维生素C、纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进消化和维持皮肤健康。
牛奶则是良好的蛋白质和钙的来源，有助于骨骼健康和肌肉修复。
有传言称橘子和牛奶不宜混合食用，会导致消化不良或中毒。事实上，科学研究表明，橘子和牛奶搭配食用是安全的。
橘子中的维生素C可以增加铁的吸收，而牛奶中的钙却会抑制铁的吸收。因此，搭配食用橘子和牛奶可以更好地吸收铁和其他营养物质。
1. 早餐搭配：可以将橘子和牛奶一起作为早餐食用，既美味又营养。
2. 加工搭配：将橘子和牛奶混合搅拌，制作成橘子牛奶饮品，口感清新可口。
橘子和牛奶是美味又营养的搭配，其营养价值和安全性经过科学验证。合理搭配橘子和牛奶不仅可以丰富饮食，还能获得营养的互补和更好的吸收。
感谢您阅读本文，希望能够为您带来对橘子和牛奶搭配的更深入了解，帮助您合理膳食，获得更多营养。
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