橙子中的维生素含量是比较高的，主要包括了维生素c和维生素B，这些营养物质在人体当中是非常重要，吃了橙子之后可以及时为人体提供这些重要的营养物质，对于皮肤也能够起到一定的改善效果。
首先，橙子含有丰富的维生素C，水分很足，多吃橙子可以有效补充维生素C和水分，其次可以促进肠胃蠕动，有助消化，延缓衰老。
增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老。多吃橙子好处有，可以增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老。橙子中含有丰富纤维素，和一些微量元素，还有钾离子，这些成分可以起到延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性的功能
常吃橙子的好处：美白肌肤的作用，因为橙子里面富含有丰富的维生素C，而维生素C对于促进黑色素的代谢方面，作用会非常的明显，因此适当的食用橙子能够让皮肤变得更加的白皙。
坏处：吃多了容易升糖
多吃橙子的好处一般有补充营养、促进消化等；
坏处有皮肤变黄、牙齿酸痛、腹泻等。
1、好处
橙子含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、果胶、纤维素等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以改善便秘的症状。此外，橙子中含有丰富的维生素C，可以增强人体的免疫力，有利于身体健康。
2、坏处
橙子中含有丰富的胡萝卜素，如果短时间内吃过多的橙子，可能会导致血液中的胡萝卜素浓度升高，从而出现皮肤变黄的情况。此外，橙子中含有较多的有机酸，如果吃过多的橙子，可能会刺激胃酸分泌，从而出现牙齿酸痛的情况。另外，橙子中含有丰富的膳食纤维，如果吃过多的橙子，可能会加重胃肠道负担，引起腹泻、腹痛等不适症状。
好，吃多橙子会很有营养，橙子含有大量的维生素C和水分，多吃橙子能给身体和皮肤补充充分的维生素C和水分，能起到很好的美白功效。
有的人喜欢吃橙子，会多吃一些，其实我觉得，不管吃什么水果，都适可而止，应为不同的水果，有不同的营养成分，吃多了对胃不好
好处：橙子含有大量的维生素C和水分，多吃橙子能给身体和皮肤补充充分的维生素C和水分，能起到很好的美白功效。
坏处。吃多了容易上火
银耳营养丰富，尤其含胶原蛋白丰富，多吃，对皮肤好，银耳，红枣，冰糖，江米，熬很耳红枣粥，养颜的一道精品美食，泡发后凉拌营养又好吃。
吃地瓜有五大好处，一润肠，二通便，三老少皆宜，四吃时间长了皮肤会白嫩，五，它能做出很多花样，蒸地瓜，烤地瓜，地瓜丸子，等等使人百吃不厌
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