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哺乳期吃水果母乳

橙子资讯 · 2023-09-18 · 阅读量

在母乳喂养期间，妈妈可以吃一些榴莲，大枣，桂圆，红毛丹，樱桃，苹果，橘子等水果。不仅能补充维生素和矿物质，有助消化，还能增加一些氨基酸，通过乳汁被宝宝吸收，促进宝宝生长发育，使宝宝得到更均衡的营养物质，也对妈妈身体恢复有很大帮助。
同时一定要注意，多吃一些温热的水果，不要吃一些寒凉的水果，如西瓜、荔枝、石榴、芒果、山竹、柚子、香瓜等，尤其是有消化不良的宝宝，容易导致加重甚至出现腹泻。
此外，吃水果也要适量，要注意清洗表面的农药残留，同时不要直接从冰箱里拿出来就吃，最好吃常温状态下的水果。如果在冬天，可让水果在温暖的室内多放一段时间再吃，夏天从冰箱里拿出的水果，要放在室温下半个小时后才能吃，以免刺激到肠胃。有四种水果奶水不够的宝妈可以用餐，下面一起来看一下是哪四种水果。
一、香蕉苹果苹果，它含有许多的羧甲基纤维素和铁质，有很好的润肠通便补气补血的预期效果，除此之外香蕉苹果苹果还含有碳水化合物化合物化合物、蛋白质、脂肪等微量元素，哺乳期宝妈吃苹果不仅可以提升自身免疫力，此外能够提高奶水的质量，提升宝宝的抵抗力。可是注意，香蕉苹果苹果不可多食。
二、番木瓜，番木瓜是很很好的催奶食物，它不仅含有糖元、膳食纤维素，还含有别的多种多样的微量元素，如蛋白质、维他命b2、C以及各式各样矿物质钙、钾、铁等。在我国很早就合理番木瓜来催乳的传统，它含有番木瓜素，可以高度融解蛋白质的专业能力，对淡水鱼、蛋品等物可在很短时间内把它转换成人体很容易消化的营养元素，从而马上刺激孕妈妈乳腺的新陈代谢。除此之外本身番木瓜营养元素也高，有乳瓜之称，因而哺乳期宝妈奶水不够的，可有番木瓜与鱼同炖后服食。
三、苹果，苹果含有各种各样营养元素，在这其中成份较大的就是碳水化合物化合物化合物，除此之外也是有矿物质，维生素等成份也很高，这类微量元素被身体消化后，可提升自身的抵抗能力，有利于哺乳期宝妈身体的维修保养。
四、山楂，山楂含有各种各样微量元素，在这其中含维生素很多种多样的，除此之外也是有矿物质成份也很高，对产后哺乳期宝妈妈的身体修复有一定的帮助，除此之外山楂还含有多种多样的山楂酸、三聚磷酸钠，有生津止渴、散瘀活血化淤的作用，倘若宝妈是处于做月子期的，可适当吃些山楂，可提升食欲、促消化。除此之外因它也是有散瘀活血化淤作用，可以排出去孑宫腔内的积血，减轻腹痛，因而是孕妇很好的选择。

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