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橙子里含糖吗？

橙子资讯 · 2023-10-13 · 阅读量

橙子的含糖量并不是很高，属于低糖水果。低糖水果就是指每100g的水果中含糖量少于10g，橙子的含糖量通常是在9%~13%之间，因此属于低糖水果。

橙子是低糖水果吗

橙子是低糖水果的庆迟樱。
低糖水果就是指每100g的水果中含糖量少于10g，橙子的含糖量通常是在誉丛9%~13%之间，因此属于低糖水果。
此外，橙子的营养价值也是比较高的，含有丰富的维生素c、维生素a、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、钾等，具有一定的营养价值，适当食用对身体有益旦衡，可以为身体补充必须的营养物质。除了橙子以外，在生活中也可以选择一些其他含糖量比较低的水果，例如草莓、李子、柚子等。

橙子属于低糖水果吗？

1、橙子不属于低糖水果，低糖水果通常指的是指含糖量比较低的水果，也称作无糖水果。橙子含有丰富的维生素C，而且其含糖量在在9%—13%间，属于偏高的含糖量水果了所以说它是低糖水果的说法不对。

2、柠檬、木瓜、橙子等都是无糖水果的代表。橙子的含糖量低，常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力，对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。

扩展资料:

低糖水果与蔬菜

1. 柚子:柚子是柑橘类水果，比较常见的是果肉为粉色或者黄色的葡萄柚。这种水果鲜嫩多汁，富含大量的维生素C和β-胡萝卜素，且热量很低。此外，升糖指数低至45左右。

2. 猕猴桃:猕猴桃富含大量维生素且卡路里很低。一直以来，猕猴桃被视为一种 “超级水果”。与柚子相比，猕猴桃含糖量略高，但是完全可以作为果汁饮用。人们笑轿也经常将其切成小圆片用以装饰杯具。

3. 生姜:生姜可以作为食材加入饮料中。非洲人会饮用100%用生姜制成的饮料。我们会更喜欢在果汁中加入橙子、胡萝卜或是绿色蔬菜。那么，生姜有什么好处呢？生姜所含的糖分很低，同时利于健康，具有消炎、抗菌的作用。世界卫生组织建议孕吐的女士食用派并生姜。

4. 甘蓝:加利福尼亚的明星甘蓝，外形具有绿碰羡肆色的大叶片，中心的茎可以食用。甘蓝汁是对健康有益的果汁。其含糖量很低，并且含有脂肪酸(oméga3)和钙。

5. 红色甜菜:运动员对红色甜菜一定不陌生，它可以补充能量，促进血液循环。日常生活中，我们很容易看到红色甜菜。您可以直接饮用甜菜汁也可以搭配柠檬一起饮用。甜菜富含维生素B、叶酸盐和维生素C。

参考资料来源:人民健康网-细数糖友可常吃的6种水果

参考资料来源:人民健康网－法媒推荐10款自制低糖饮料

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