【TOP 1】圣女果、草莓、甜瓜……
热量又低、口感又好,吃起来甜甜的但实际含糖量比较低,真是神仙水果啦!!
【TOP 2】橙子、苹果、蓝莓……
这部分水果热量在25-55Kcal左右,也是推荐吃的,可以补充膳食纤维和维生素
【TOP 3】香蕉、猕猴桃、菠萝……
这部分水果虽然热量稍高一些,但对于润肠、通便或者对新陈代谢都有很大的帮助,可以适量吃一些的~
【TOP 4】冬枣、牛油果、椰子……
黑榜水果,热量太高,普便在100Kcal以上了,忍住诱惑,尽量远离吧
小贴士:
❶水果放在两餐之间吃,当做加餐,有利于维持血糖稳定
❷减脂期间建议每天摄入在200g以内
❸睡觉前2小时不建议再吃水果或者其他食物了,留给消化的时间比较短
【TOP 1】圣女果、草莓、甜瓜…… 热量又低、口感又好,吃起来甜甜的但实际含糖量比较低,真是神仙水果啦!!
1、看颜色 选橙子外观偏深色的,偏红的更好!️ 2、 颠重量 同体积下,重量更重的橙子水分更足~
柠檬黄瓜水 【黄瓜、青柠、绿茶】 ①黄瓜用削皮刀削成薄片,青柠切片,绿茶提前泡好 ②黄瓜片和青柠放入杯中,加点蜂蜜倒入泡好的绿茶,放冰箱冷藏几小时
1、看肚脐,要挑肚脐小的,肚脐越大,里面的白色经络越多,果肉水分就越少。圆形的橙子不一定酸,但椭圆形的大概率甜。 2、看果皮,果皮颜色越深,果肉越甜。黄里泛红的最好。
消肚茶 橙子+苹果+山楂,酸酸甜甜的好好喝 做法:食材放入养生壶,加500毫升水,煮20分钟左右,就可以了
食材:苹果、橙子、红茶 做法:苹果切块,橙子切片去皮,加一把红茶兑入适量水,小火慢煮,煮沸后捣碎橙子肉即可
(1)赣南脐橙,江西省赣州市特产,中国国家地理标志产品。赣南脐橙年产量达百万吨,原产地江西省赣州市已经成为脐橙种植面积世界第一,年产量世界第三、全国最大的脐橙主产区。
1、苹果热橙茶 酸酸甜甜,果味浓郁 食材:橙子1颗切片、苹果半个切片、柠檬2片、红茶3克、冰糖1勺,清水500毫升
1、有生津止渴的作用! 果冻橙含汁量丰富,而且果冻橙口味酸甜,因此食用后可以刺激唾液的分泌,起到生津止渴的效果。
饮料橙汁的来历?橙汁是以橙子为原料,经过压榨得到的果汁饮料,新鲜营养而价值高。澄汁在我国,自古以来就有,不是国外传来。而商店包装的饮料橙汁儿也是我国自产…