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减脂水果大排名,吃的不对努力白费

橙子资讯 · 2024-03-15 · 阅读量 


【TOP 1】圣女果、草莓、甜瓜……


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热量又低、口感又好,吃起来甜甜的但实际含糖量比较低,真是神仙水果啦!!


【TOP 2】橙子、苹果、蓝莓……


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这部分水果热量在25-55Kcal左右,也是推荐吃的,可以补充膳食纤维和维生素


【TOP 3】香蕉、猕猴桃、菠萝……


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这部分水果虽然热量稍高一些,但对于润肠、通便或者对新陈代谢都有很大的帮助,可以适量吃一些的~


【TOP 4】冬枣、牛油果、椰子……


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黑榜水果,热量太高,普便在100Kcal以上了,忍住诱惑,尽量远离吧


小贴士:


❶水果放在两餐之间吃,当做加餐,有利于维持血糖稳定


❷减脂期间建议每天摄入在200g以内


❸睡觉前2小时不建议再吃水果或者其他食物了,留给消化的时间比较短


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