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橙子的营养价值及功效与作用吃橙子有什么好处

橙子资讯 · 2023-09-18 · 阅读量

1、橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。
2、消食，去油腻：生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
3、清肠：促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4、治疗咳嗽纯裤感冒：止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
5、防癌：橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长山裤袭。
6、少得胆结石：橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇逗兄更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

橙子有什么营养价值？什么人千万不能吃橙子？

橙子，因其丰富的维生素C含量，以及果皮的芳香气味，成为老少皆宜，居家必备的选择。

橙子具有很高的营养价值：清热开胃，止咳化痰，促进肠道蠕动，改善消化。

橙子中高含量的维生素C，可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，这样便会使得胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。

另外，橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。

橙子虽然有着很高的营养价值，但并非所有的人群都能吃橙子，以下几类人群不适合吃橙子：

糖尿病患者

作为水果当中，含糖量相对较高的水果，糖尿病患者最好不好食用橙子。

对橙子过敏者

有些人在吃橙子时，会出现一系列的过敏反应。这类人群也是不能吃橙子的。

口干咽燥，舌红苔少者

中医认为，出现这些症状是由于肝阴不足导致的，吃橙子则更容易导致肝气损伤。

中医认为，酸橙性凉味甘酸，无毒，具有消痰降气、和中开胃、醒酒解渴等功效；甜橙性味甘而微温，具有行肝经滞塞之气，止肝气胁痛，并能下气消胀，治乳汁不通等。

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