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奇异果和橙子一起吃,有哪些营养价值和禁忌?

橙子吃法 · 2024-07-02 · 阅读量 

奇异果和橙子一起吃,有哪些营养价值和禁忌?

奇异果和橙子都是富含维生素C的水果,它们搭配食用可以相互促进营养吸收,增强免疫力,但也存在一些禁忌和需要注意的地方。

首先,奇异果和橙子都富含维生素C,其中奇异果的维生素C含量更高,而橙子含有丰富的柠檬酸。维生素C有助于抗氧化,促进铁的吸收,增强皮肤弹性等作用,而柠檬酸则有助于促进消化,增加食欲。

其次,奇异果中富含的膳食纤维和橙子中的柠檬酸结合可以起到润肠通便的作用,促进肠道蠕动,帮助消化吸收。

然而,需要注意的是,奇异果和橙子都属于凉性水果,大量食用可能会伤害胃肠黏膜,容易引起腹泻或腹痛。此外,由于橙子中含有柠檬酸,患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人不宜食用过多,以免刺激胃黏膜。同时,柠檬酸会与钙结合,形成草酸钙,长期摄入过多,可能会导致结石等问题。

因此,在日常饮食中,可以适量搭配奇异果和橙子食用,但对于胃肠道敏感或患有溃疡等疾病的人群,建议咨询医生或营养师的意见,合理搭配饮食,以免引起不适。

感谢阅读!通过本文,希望读者能对奇异果和橙子的营养价值有更深入的了解,同时注意在搭配食用时的禁忌,保持良好的饮食习惯。

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