橙子富含维生素C，每天吃一个橙子，有益于我们的身心健康。
每天吃一个橙子，会帮助我们补充人体所正常必须的维生素，会帮助我们更好地代谢掉身体里面的废物，也会帮助我们更好地吸收一些营养素。
但是如果每天吃橙子的话，会让我们变成小黄人。
吃橙子有好处是补充营养坏处是涨肚
橙子，起源于东南亚，我国多省市皆有种植。橙子含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等成分，且含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，具有消食下气、生津止渴、润肠通便等功效。
利：可以补充维生素，预防感冒，增强免疫力，满足人体对维生素的需求。
弊，冬天橙子由于水分充足，天气冷，口感会冰凉，用榨汁榨汁后加热比较好。
好处：美容养颜，坏处：导致腹泻。黄瓜喜温暖、不耐寒冷、喜潮湿、不耐旱、强光照，黄瓜要求土层深厚，土质肥沃，有机质丰富，通气性良好，微酸至中性土。
天天吃丝瓜的好处就是美容又养颜，丝瓜富含纤维素，有助于肠胃消化，丝瓜中还含有多种人体所需要的维生素，有助于身体健康，应该没有什么坏处。
唯一的坏处就是啥东西都不能偏食，什么东西都应该适当，这样才能营养均衡。
好处：补充营养，木耳还含有多种维生素（如维生素K、维生素 C、维生素 B1、维生素 B2）、蛋白质、脂肪(卵磷脂、脑磷脂)、纤维素、胶质、矿物质（铁、磷、钙）等人体必需的营养成分。
坏处：营养不均衡
常吃芝麻有抗衰老，润肠和补肝肾的作用，黑芝麻当中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进大脑的发育，对于健脑益智和改善记忆力有一定的作用，而且也能够补充铁，钙等矿物质元素。
但是如果经常的食用或者是吃的太多，会加重身体的负担，不能够更好的被脾胃吸收
利是开胃，弊是口味重。
生姜的功效多，在身体条件满足，适当使用的情况下有好处可以收获，例如促进食欲。如果胃口会变差。每天一片生姜，能达到开胃，促消化的作用
长期吃小米有许多好处，极少有坏处。
小米富含钾，矿物质几个种微量元素，可以说小米食物里的营养之王。不但含有大量人体所需微量元素，还富含蛋白质和食物粗纤维。
所以经常吃小米对人有很大的好处，所以有人比喻小米为黄金食品。
小米。是我国劳动人民最早。驯化人工种植的粮食，所以中华几千年的优秀有小米的绝对功劳
1、好处，葱中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等营养物质，适当进食可补充营养，增强体质。且带有特殊香气，可以刺激唾液分泌，提高食欲，且其中的膳食纤维可以促进消化。
2、坏处，若大量吃葱，且未及时清洁口腔，葱气味较为强烈，可能会引起口腔异味。
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