橘子富含维生素C、纤维、钾和抗氧化物质，这些对女性身体健康至关重要。维生素C可以提高免疫力，预防感冒和其他疾病；纤维有助于调节肠道功能，缓解例假期间的便秘问题；钾则有助于平衡身体的电解质，减少水肿情况。
在例假期间，女性的身体容易出现贫血、情绪低落等问题。橘子中的维生素C能帮助吸收铁元素，预防贫血的发生，同时维生素C也有助于缓解情绪低落，使人心情愉悦。
为了充分吸收橘子中的营养物质，建议将橘子去皮切片食用，避免加糖制成的橘子汁，以免摄入过多的糖分。此外，橘子也可以作为其他食材的调味，增加酸甜口感，增进食欲。
虽然橘子对例假期间有益，但也应适量食用，过量摄入可能对牙齿和胃黏膜造成刺激。另外，橘子虽然富含维生素C，但并不能治愈任何疾病，若身体出现异常症状，应及时就医。
感谢阅读完这篇文章，希望能给大家带来关于例假期间饮食的一些帮助。
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