橘子是一种富含维生素C的水果，每100克鲜橘子中含维生素C约30-60毫克，此外，橘子中还含有丰富的膳食纤维、叶酸、维生素A、钾、钙等营养元素。
1. 补充维生素C：橘子富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 促进消化：橘子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于消化系统的健康。
3. 降低血压：橘子中的钾元素可以帮助降低血压，有助于心血管健康。
4. 抗氧化作用：橘子中的维生素C和维生素A具有良好的抗氧化作用，有助于对抗自由基，保护细胞健康。
选择外皮光滑、色泽鲜艳的橘子，重量适中，无软烂、霉斑和机械损伤。橘子可直接食用，也可榨成汁饮用，果皮富含精油可用来制作果皮茶。
患溃疡病、胃酸过多或胃炎患者应少量食用橘子，因橘子酸性较强可能刺激胃肠道。
谢谢您阅读本文，希望能为您对橘子的营养和益处有所了解。
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