橙子含有哪些维生素？ 橙子里有什么维生素？

橙子含有哪些维生素？

橙子一般含有维生素B1、维生素B6、维生素A以及维生素C,而且维生素C的含量最高。

橙子当中的营养成分是比较丰富的，老少皆宜，而且橙色的口感也比较好，酸甜可口，适量的吃一些橙子对于身体是有一定好处，能够促进胃肠道蠕动，

橙子里有什么维生素？

在平时经常会吃到橙子，橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、。每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克。也就是说，吃一个大橙子基本上就可以满足人体需要了;一个小橙子中含的维生素C是不够的。在日常生活中建议大家多吃一些橙子，来补充身体内的维生素c。

桔子里含有什么维生素？

橘子充满了美味的汁水，其中含有丰富的糖类、有机酸类和各种维生素、矿物质，是柑橘滋味和营养素的主要来源。

维生素C是柑橘类水果中最为出众的一种营养素。根据品种不同，维生素C的含量在20~90mg/100g不等。

吃上一个稍大点的橙子（约200g果肉），加上三餐的蔬菜，基本就可以满足一天100mg维生素C的需求。所以，说柑橘水果是维生素C的宝库。颜色越深的柑橘水果，其各类胡萝卜素的含量越高。此外，柑橘水果还含有丰富的钾元素，平均在150mg/100g左右。

苹果里含有什么维生素？

苹果含有三种维生素：维生素A、维生素B、维生素C，一般来说每100克苹果当中含有4毫克的维生素c。以及其它一些果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、膳食纤维等营养成分。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

樱桃里含有什么维生素？

樱桃含有维生素C和维生素A。樱桃作为一种水果，天然含有丰富的营养成分，其中维生素C和维生素A的含量较高。维生素C在樱桃中的含量相当高，具有极强的抗氧化作用，能够维护细胞的功能和健康，同时也有促进身体免疫的作用。维生素A在樱桃中的含量虽然相对较低，但同样也不可忽略，它主要对视网膜、骨骼和皮肤等部位的健康起到重要作用。

杏里含有什么维生素呢？

杏肉中含有多种维生素不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。

杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

什么食物里含有维生素B？

维生素B是一类水溶性维生素，包括多种物质，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。以下是一些含有维生素B的食物：1. 维生素B1：糙米、全麦面包、燕麦片、糙米饭、豆类、瘦肉、酵母粉等。

2. 维生素B2：牛奶、牛肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类、酵母、杏仁等。

3. 维生素B6：鸡肉、瘦肉、鱼类、香蕉、土豆、豆类、燕麦、鸡蛋等。

4. 维生素B12：动物肝脏、鱼、瘦肉、蛋、奶、乳制品等。

此外，谷类食物、水果、蔬菜、肉类、蛋类和奶制品等都含有维生素B，建议多样化饮食，保证每天摄入足够的维生素B。

萝卜里含有什么维生素啊？

维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E

萝卜是较为常见的蔬菜，具有较高的营养价值，含有的维生素较多，主要包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E。日常生活中可适量进食萝卜，有利于补充相关营养物质。

什么食物里含有维生素D？

主要食物有

1、动物肝脏或肉类食物：若体内缺少维生素D，日常可适当多吃鸡肝、羊肝等动物的肝脏，以及瘦猪肉、瘦羊肉、鲑鱼、鲤鱼、金枪鱼等肉类食物，还能为自身提供较多的优质蛋白。

2、蛋奶类食物：想要从食物中摄取维生素D，也可以适当吃些蛋奶类的食物，如鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，牛奶、酸奶等奶类食物，为身体提供代谢所需要的营养。

3、蔬菜类食物：如西红柿、韭菜、大豆等食物，也含有部分维生素D，且其中的纤维素含量也较多，有助于增加胃部蠕动，进而加快食物吸收并促进大便排出。

4、其它食物：比如糯米、坚果、大麦、鱼肝油等食物内，也有较多的维生素D，也可适当照射日光，促进自身生成维生素D。

西红柿里含有哪些维生素？

西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素等。西红柿生吃能补充维生素C，熟吃能补充抗氧化剂，做熟后比生吃更有利于营养吸收。

据研究测定：每人每天食用50克～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。但需注意：不宜空腹吃和吃未成熟的青色番茄。