橙子是一种富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质的水果，对人体健康有诸多益处。
根据营养学家的建议，每天摄入2-3个橙子是最适宜的。这个量能够满足人体对维生素C和膳食纤维的基本需求，同时不会导致摄入过多的果糖。
个人的身体状况、年龄、活动量、饮食习惯等都会影响每天摄入橙子的最佳量。有些人可能因为胃肠道敏感或其他特殊情况下建议减少橙子摄入量，而一些人可能因为特殊需求需要增加橙子的摄入。
摄入过多的橙子可能导致胃肠道不适，甚至引发胃灼热、胃灼痛等症状。另外，过多的果糖摄入也可能对血糖造成一定影响，建议果糖不要超过每日总能量摄入的10％。
总的来说，每天2-3个橙子是绝大多数人的最佳摄入量。但在制定自己的饮食计划时，最好根据个人情况咨询专业营养师或医生的建议。
感谢您阅读本文，希望能够帮助您更好地了解每天摄入橙子的适宜量。
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