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橙子的营养价值有哪些，对身体有好吗？喜欢的可以看一看

橙子资讯 · 2024-01-13 · 阅读量

橙子是日常日子中非常常见的生果，这种生果的外形和柑橘非常相似，不过，滋味却和柑橘天壤之别，小编以为橙子的滋味更胜一筹，由于橙子的果香味更新鲜，并且果实的酸味更少，更重要的是，橙子是凉性生果，就算多吃一些也不简单引起火气变大，平常是能够定心食用的。

不过，不少朋友比较重视橙子有哪些营养价值，由于只传闻这种生果的维生素C含量比较高，特别是一些家长很重视吃了橙子之后对身体是否有什么帮忙，这样就能确认是否能够让孩子们多吃一些，下面，就让咱们要重点看看橙子的营养价值有哪些，吃了之后对身体好吗。

橙子的营养价值

弥补多种营养物质

咱们都知道，橙子的维生素C含量是很高的，但详细有多高并不是很清楚，其实，橙子的维生素C含量远远超越了苹果和香蕉等常见生果，当然，除了维生素C含量丰厚之外，橙子还具有多种微量元素，比方铁，镁，钙以及钾等等，所以，平常适量食用一些橙子的话是能够给咱们弥补每日三餐之外的营养物质的，主张咱们养成每日吃橙子的习气。

通便

除了丰厚的营养物质之外，橙子中还具有丰厚的果胶和膳食纤维，这些物质在必定程度上能够促进肠道活动，所以，这种生果非常合适中老年朋友们食用，能够起到通便的作用，当然，关于长时刻久坐不动的上班族们来说，平常能够备一些橙子在办公室，下午茶时刻适量食用一些的话，能够缓解便秘的情况。

美容养颜

上面现已讲到过，在所有生果中，柑橘中所含的抗氧物质最高，这些抗氧化成分能够有用铲除体内的自由基，减缓机体的变老进程。此外，橙子中丰厚的维生素C还能避免色素冷静，让肌肤美白润泽。所以，常吃橙子能够起到美白、抗变老的效果。

增进胃口

橙子中含有多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等，还含有醛、酮、酚、萜等70多种挥发油，加上酸酸甜甜的口感，食用后能够影响胃液的排泄，使胃口得到提高。

能够让咱们吃饭变得更香

当然，咱们都知道橙子的滋味是甜中带些酸味，平常要是食欲不是很好的话，吃一点橙子是能够改进这种情况的，其实，这是由于橙子中含有丰厚的有机酸，这些物质能够帮忙消化食物，天然就能让咱们吃饭变得更香了。

橙子能够经常吃吗

咱们平常是能够经常吃橙子的，由于这种生果非常温文，并且营养价值很高，对身体的帮忙比较大，特别合适孩子们吃，不过，这种生果归于时节性生果，一般在秋天和冬季能够吃到这种生果，因而，小编主张咱们不要错失吃橙子的时节，当然，假如没有吃过赣南脐橙的话，小编主张咱们尝一尝，由于吃过这种橙子的朋友都说很甘旨，不只皮薄多汁，并且口感非常鲜甜。

温馨提示：

假如爱吃橙子的话，那咱们能够多吃一些，当然，主张一天不要超越2个呀，吃太多的话比较简单撑肚子，特别是中老年朋友们要严格控制好饮食量，还有，不主张饭后立刻食用橙子，能够挑选在上午或许下午食用，这样就不会给咱们的身体带来负担。

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