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减脂期水果红黑榜

橙子资讯 · 2024-03-08 · 阅读量 


吃对方法


      1、水果里的糖有4种:果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉


      2、减脂期建议选择低糖低卡的水果


      3、水果不要榨汁喝,更不建议吃水果干,糖分很高


吃对时间


      1、最好在早餐和午餐之间上午10点左右吃,有利于减肥


      2、下午三四点饿的时候可以加餐补充维生素


      3、晚餐及之后尽量别吃,防止脂肪堆积


吃对量


      1、减脂期水果建议一天控制在200g左右的量


      2、避免过量食用的小方法:在吃水果前或吃水果的同时喝一杯水,可以提供饱腹感,降低食欲


减脂期水果红黑榜


减脂期可以吃的水果


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      橙子、圣女果、柚子、草莓、蓝莓、苹果、香梨、火龙果、金桔、沙糖桔、西梅、葡萄


尽量不吃的水果


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      荔枝、山竹、菠萝蜜、榴莲、柿子、人参果、冬枣、龙眼、椰子、释迦果、芒果、百香果


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