【TOP 1】圣女果、草莓、甜瓜……
热量又低、口感又好，吃起来甜甜的但实际含糖量比较低，真是神仙水果啦！！
【TOP 2】橙子、苹果、蓝莓……
这部分水果热量在2555Kcal左右，也是推荐吃的，可以补充膳食纤维和维生素
【TOP 3】香蕉、猕猴桃、菠萝……
这部分水果虽然热量稍高一些，但对于润肠、通便或者对新陈代谢都有很大的帮助，可以适量吃一些的～
【TOP 4】冬枣、牛油果、椰子……
黑榜水果，热量太高，普便在100Kcal以上了，忍住诱惑，尽量远离吧
小贴士：
1、水果放在两餐之间吃，当做加餐，有利于维持血糖稳定
2、减脂期间建议每天摄入在200g以内
3、睡觉前2小时不建议再吃水果或者其他食物了，留给消化的时间比较短
【TOP 1】圣女果、草莓、甜瓜…… 热量又低、口感又好，吃起来甜甜的但实际含糖量比较低，真是神仙水果啦！！
选橙子的时候要挑选形状长一点的，橙子椭圆形相比圆点的更甜，口感会更好一些。
1、橙子皮可驱蚊 剥下的橙子皮成条状之后，晾晒干燥，可以当做蚊香的替代品，天然无刺激并带有清香味。同时，还可以作为香囊的填充物，可驱虫。
1、盐蒸橙子：将橙子表皮洗净后，在橙子顶部切开，形成一个小盖子。用筷子在橙肉上戳几个小孔，加入少许盐，盖上盖子，放到碗里隔水蒸15分钟左右。蒸好的橙子趁热吃，连汤带果肉一起食用。
【所需食材】： 橙子皮4个，冰糖400克，清水1000克。
1、看果形：选择果形端正，个头匀齐，没有畸形的。 2、看颜色：橙子的种类繁多，颜色也略有不同。一般颜色较深的橙子，光照更加充足，所含的糖分更多，吃起来更甜。
食材： 低筋小麦粉80克、鸡蛋4个、白砂糖50克、玉米油40克、橙子1个
食材： 鸡翅根10个、香橙2个、八角1个 、桂皮1g 、香叶4片 、白糖10g 、白胡椒粉适量 、料酒适量 、 盐 、洋葱半个
注意食用时间 橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和维持身体健康。然而，橙子也不宜过量食用。一般来说，每天吃1-2个中等大小的橙子就足够了。同时，最好在餐后半小时左右食用，以帮助消化。
空腹可以吃桔子或橙子吗？
空腹可以吃桔子或橙子吗？不可以，空腹不可以吃桔子或橙子的，桔子和橙子都是非常好吃水果，但空腹时不建议吃桔子和橙子，因为桔子和橙子的果酸含量比较高，空腹吃…
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