橙子含有很高的维生素C，维生素C在预防牙龈肿胀、牙龈出血、皮下出血等方面有缓解作用，能够开胃理气，对于食欲不振、消化不良的人，如果适当每天吃橙子，有很好的开胃理气的好处；吃橙子还能够生津润肺，对于津伤所导致的口渴口干、声音嘶哑，肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果每天吃橙子有很好的生津润肺、缓解症状的好处；吃橙子可以增强免疫力，预防各种疾病。
经常性吃一些吃橙子可以达到抗氧化的效果也能促进黑色素清理，帮助自由基消除，对于皮肤的代谢会有帮助，从而使皮肤变得更加美观，促进皮肤美容。
如果在情绪比较紧张或者是精神压力大的时候，可以适当吃一些橙子，里面散发的气味有利于心情的舒缓，减少精神疾病的发生，也能帮助咳嗽感冒以及食欲缺乏症状缓解，橙子里面的营养成分特别高，摄入以后不仅可以预防高血脂疾病，还能减少高血压或者是动脉粥样硬化疾病发生。
橙子的摄入有助于人体营养的补充，但是避免过度摄入，这样可能会增加肠胃道负担，引起腹痛腹胀等多种症状。
橙子的功效：
补充维生素C
橙子中维生素C的含量很丰富，每天吃一个橙子能为人体补充每日所需的维生素C，还能增强人体的免疫功能，提高对风寒感冒和冬季流感的抵抗能力。
保护血管
橙子中含有多种抗氧化物质，如维生素C、类胡萝卜素及黄酮类物质，这些成分具有较强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，增加毛细血管韧性，维护血管正常功能，对预防心血管疾病非常有利。
降胆固醇
橙子中含有丰富的膳食纤维，其中的果胶成分能够促进体内脂类、胆固醇及有害物质的排泄，并抑制肠道对外源性胆固醇的吸收，可有效降低血液中的胆固醇，减少血栓的发生率。
研究发现，橙子中含有60多种黄酮类物质，这些有效成分可以增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，并促进低密度脂蛋白的排泄，可使中风的发生率降低。
预防便秘
橙子汁水丰富，含水量高，加之橙子中含有大量纤维素和果胶物质，食之可以促进肠道蠕动，使粪便变软，有利于废物更快速的排出，有润肠通便之功。
美容养颜
上面已经讲到过，在所有水果中，柑橘中所含的抗氧物质最高，这些抗氧化成分可以有效清除体内的自由基，减缓机体的衰老进程。此外，橙子中丰富的维生素C还能防止色素沉着，让肌肤美白滋润。所以，常吃橙子可以起到美白、抗衰老的作用。
增进食欲
橙子中含有多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等，还含有醛、酮、酚、萜等70多种挥发油，加上酸酸甜甜的口感，食用后可以刺激胃液的分泌，使食欲得到提升。更多水果萃取的相关作用功效好处营养可参考植提在线。
橙子含有很高的维生素C，维生素C在预防牙龈肿胀、牙龈出血、皮下出血等方面有缓解作用，能够开胃理气，对于食欲不振、消化不良的人，如果适当每天吃橙子，有很好的开胃理气的好处；吃橙子还能够生津润肺，对于津伤所导致的口渴口干、声音嘶哑，肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果每天吃橙子有很好的生津润肺、缓解症状的好处；吃橙子可以增强免疫力，预防各种疾病。
橙子含有维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等。
莲子雪梨汤【润肺生津 清热去火】 食材：莲子、雪梨、冰糖
五白润肺汤【润肺化痰 润肺止咳】 食材：雪梨、枸杞、山药、莲子、银耳、百合
橙子含有丰富的维生素C，对减轻感冒初期症状有帮助。 适用症状：感冒咳嗽、咽喉肿痛、鼻塞、打喷嚏。
一、橙子的世界分布 1 亚洲：中国、泰国、日本等地，橙子是这些地区的传统水果之一，有着悠久的历史。 2 欧洲：西班牙、意大利、希腊等地，这些地区的橙子以口感甜美、品质优良而闻名于世。 3 北美洲：佛罗里达州、加利福尼亚州等地，橙子是当地主要的柑橘类水果之一。
原理： 橙子包含：橙皮和橙肉 橙皮里有两种成分具有止咳化痰的疗效：那可汀；橙皮油。
用料： 橙子、生姜、红枣。
不知道大家注意到没有，大多数针对痛风患者的膳食指南中，都推荐痛风患者可以多吃新鲜的蔬菜。而对于同样是不含嘌呤物质、不含脂肪而且富含维生素和矿物质的水果，却没有特别的推荐。这是因为大多数水果里面含有较多的果糖和蔗糖，并不适合痛风患者大量食用，其中就包括橙子这样的柑橘类水果。
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