大多数人认为橙子是维生素C的极好来源(确实如此)。橙子还提供多种其他健康营养素,如钙、钾、纤维和叶酸。
此外,它们很容易找到、食用、储存和烹饪,而且橙子的卡路里含量很低。
苦橙,如塞维利亚和佛手柑,主要用于在其皮或皮肤中发现的精油。
例如,佛手柑油赋予伯爵茶独特的风味。
橙子营养成分
一个脐橙(140克)提供73卡路里、1.3克蛋白质、16.5克碳水化合物和0.2克脂肪。
橙子是维生素C、纤维和钾的极好来源。
以下营养信息由美国农业部提供。
热量:73
脂肪:0.2g
钠:13毫克
碳水化合物:16.5g
纤维:2.8克
糖:12g
蛋白质:1.3g
维生素C:82.7毫克
钾:232毫克
钙:60.2毫克
碳水化合物
一个脐橙(140克)含有73卡路里和16.5克碳水化合物。
请记住,较大的份量将含有更多的卡路里和碳水化合物。尽管橙子中的碳水化合物来自单糖,但整个橙子也是纤维的良好来源,不含添加糖。这意味着橙子的升糖作用很小。一个橙子的估计升糖指数约为40,这意味着它不会迅速提高你的血糖。
脂肪
橙子几乎不含脂肪,不含胆固醇。
蛋白
橙子含有极少量的蛋白质。您应该在饮食中加入其他蛋白质来源,以满足您的日常需求。
维生素和矿物质
橙子是维生素C的极好来源,一份含有超过一天的这种增强免疫力的营养素。橙子还提供增强骨骼的钙,以及钾和B族维生素硫胺素(B1)和叶酸(B9)。一个中等大小的橙子含有一个中等大小(118克)香蕉中一半以上的钾。
卡路里
一个中等大小的橙子(154克)提供73卡路里,其中91%来自碳水化合物,7%来自蛋白质,2%来自脂肪。橙子的卡路里比橙汁少。橙汁每杯(110盎司)含有8卡路里的热量,而整个橙子含有73卡路里的热量.橙汁的糖分也更高,每份20克,而橙子为12克。整个橙子比一杯橙汁提供更多的维生素C,但钾更少。两者都可以成为营养丰富的饮食的一部分。
总结
橙子是富含纤维的水果,提供大量的维生素C和钾。整个橙子是碳水化合物的营养丰富的来源,但提供的脂肪和蛋白质含量最低。
大多数人认为橙子是维生素C的极好来源(确实如此)。橙子还提供多种其他健康营养素,如钙、钾、纤维和叶酸。 此外,它们很容易找到、食用、储存和烹饪,而且橙子的卡路里含量很低。
种植橙子在南方是最常见的了,在北方种植橙子的话是很少见的就算在室内种植的叶是非常的少,橙子小树也是非常喜爱在比较湿润而又温暖的环境之下生长
橙子的碳水化合物含量通常在8 5克到16 5克之间,具体取决于橙子的品种和测量方法。
橘子是一种水果植物,橘子树的枝茎具有很多,有些呈直向生长,有些往下垂钓,小刺比较少。叶片呈披针形,大小各不相同,具有部分锯齿印。花朵多为聚集而盛开,颜色为白色。果实的形状多为圆形,外皮富有光泽,颜色多为橘黄色,味道很甜。一般情况下,开花时间在4到5月份,结果的时间在10到12月份。
橙子属于一种常见的水果,其中含有维生素A、铁、维生素C等多种营养物质。而人体适量吃橙子后,一般能够吸收其中含有的部分营养成分,有利于自身健康。
桔子树在栽种前施肥时,需要在土壤中添加少量腐熟发酵的有机肥,或者稀释的饼肥水和农家肥。在春季施肥时,施加少量的氮磷肥,保持土壤湿润,在生长旺盛的时期施肥时,施加氮磷肥和尿素。在秋季施肥时,施加适量的磷钾复合肥和磷酸二氢钾溶液。
橙子种植在不同的生长阶段对于肥力和水分的需求是不同的,幼苗去的植株,为了促进其生长,早日形成树冠,每年要追肥6次左右,一般是施用有机肥搭配叶面喷肥一起进行。而等植株开始结果时,每年要追肥4次。
盆栽桔子树要经常更换富含腐殖质的沙壤土或沙土,浇水时要根据土壤进行调整,一般夏天要每天浇水一次,春秋每天一次,冬天3至4天浇一次。桔子树开花后,建议每周施肥一次,还要适当的进行疏花、疏果。
树枝有刺不一定是橙子树,也有可能是桔子树、柠檬树或是枸橘树。橙子树属于芸香科柑橘属的一种植物,是柑橘与柚子杂交所得到的新品种植物,本身继承了柚子的有刺特性,因此部分品种的橙子上有刺,但是并不一定有刺的树就是橙子树。
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