秋季是橙子丰收的季节，橙子不仅口感爽口，而且富含维生素C、纤维素、钾等多种营养物质。据营养学专家介绍，橙子所含有的维生素C在水果中名列前茅，能够有效提高人体的免疫力，预防感冒。
秋季常吃橙子对于调节胃肠功能、促进排毒、美白肌肤等都有很好的效果。而且橙子中的柑橘皮素含量丰富，能够降低胆固醇，有助于心血管健康。
在挑选橙子时，应该选择表皮光泽度好、色泽饱满的橙子。另外，橙子的重量越重，多汁的可能性就越大。此外，橙子应该表面光滑，无明显的伤痕或软软的地方。
尽管橙子富含维生素C等有益物质，但因为其中也含有果糖，糖尿病患者在食用时要适量控制。同时，过量食用也容易引起胃部不适，建议一次食用1-2个橙子就好。
通过适量食用橙子，有助于增强抵抗力，改善皮肤质地，是秋季进补的不错选择。
感谢您阅读本文，希望可以为您的健康生活带来一些帮助。
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