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吃橙子可以补充vc吗?

橙子吃法 · 2023-10-10 · 阅读量 

可以

吃橙子保持补充维生素C的效果是可以的,但是毕竟我们能够吃入的橙子的量是有限的,补充的维C的量也是有限,所以如果要补充比较多的维C的话,我们可以吃维C泡腾片或者维C片

韩国橙子维c什么时间吃好

这是橙子自身特性,是食物本身的一种性质。没有什么原因。

吃橙子的好处大于吃维生素c片。适度摄入维生素c等抗氧化剂有利健康,因为抗氧化剂可保护细胞内的dna不受损伤。dna是人体的遗传物质,一旦受到损伤将惹起突变,导致疾病。
不久前《英国营养学杂志》刊登了意大利米兰大学营养学系研究人员的一项最新研究成果,认为橙汁对dna的保护作用强于维生素c片。研究人员给受试对象分别喝含有150毫克维生素c的橙汁、150毫克维生素c的水或普通糖水。在3个小时及24小时后分别抽取他们的血样。将血样和过氧化氢、dna混合,观察过氧化氢对dna的损伤作用。结果发现,无论是3小时还是24小时,来自橙汁组的血样对dna的保护作用最强。而维生素c组和糖水组的血样均没有抗氧化作用。因而作者认为,虽然有报道说在服用大剂量维生素c时可观察到维生素c的抗氧化作用,但显然橙汁的作用强于维生素c。因而,建议大家多吃橙子少吃药片,因为橙汁里面还含有其他我们尚不知道的有益成分。

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