1 BCAA可以在餐前或者餐后服用，建议在餐后服用。
2 BCAA可以直接食用或者混合在饮料中一起食用，量需要根据个人需求而定，建议按照包装上的说明来服用。
3 BCAA也可以作为运动前后的补充，能够提高运动时的耐力和恢复速度，但是需要注意不要过量使用。
因此，建议大家在平时饮食中合理摄入蛋白质，适当补充BCAA，结合适宜的运动，能够更好地为身体健康、运动效果提供保障。
1 BCAA可以在运动前、中、后进行补充，但实际使用时需要按照剂量来控制。
2 BCAA的需要量根据身体重量和身体状态不同而变化，建议在运动前和中进行1.5-2克的补充，运动后再额外补充一定量的蛋白质。
3 如果你平时摄入的蛋白质已经充足，那么可以只在运动前和中期间进行适量的补充，而在运动后则可以通过摄入高质量的蛋白质来补充消耗的营养。
1 BCAA可以在餐前或者餐后服用，建议在餐后服用。2 BCAA可以直接食用或者混合在饮料中一起食用，量需要根据个人需求而定，建议按照包装上的说明来服用…
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