爱吃橙子的小伙伴，了解它的好处吗?
1、补充水分
橙子水分含量高达86.7%，果汁充沛，获得营养的同时也补了不少水。
2、补充维生素C
橙子的维生素C含量大概33一45mg/100g。成年人每天维生素C的推荐摄入量是100mg，全靠橙子满足的话，大概相当于2个中等大小的橙子
3、补点钾
一个中号橙子能带来300mg左右的钾，大概是每天推荐摄入量的1/7。保证钾摄入充足和降低钠摄入一样有助于预防高血压。
4、补点叶酸
橙子的叶酸含量在水果里面排名靠前，一个中号橙子可以提供40μg左右的叶酸，是一天推荐摄入量的1/10。
5、补点胡萝卜素
橙子里面还含有多种胡萝卜素，这些活性物质对于我们的眼睛健康很有意义，一部分能转化为维生素A，同时还有抗氧化的效果，从消除氧化损伤这方面起到健康效应。
[友情提示]
榨橙汁虽然好喝，但更容易一次喝下太多个橙子中的糖分，这样短期摄入大量游离糖可能提高炎症水平，造成不适，还是推荐吃完整橙子。
爱吃橙子的小伙伴，了解它的好处吗? 1、补充水分 橙子水分含量高达86 7%，果汁充沛，获得营养的同时也补了不少水。
一、橙子是什么水果杂交出来的？ 橙子是橘子和柚子杂交出来的一种凉性水果，其结合了橙子和柚子的优点，个头一般都比较大，口感甘甜带点酸味，可以直接剥皮吃，也可做各类沙拉、果汁的附加物。各类橙子品种如下：
春天来临，又到了万物萌生的季节。随着气温的升高，阳气开始上升，很多人开始出现嘴唇干燥、喉咙红肿、便秘等上火的症状。所以，这个季节要多食用一些新鲜的蔬菜和水果，不但有助于降火，还能保持身材的匀称、增强身体抵抗力。
橙子避免空腹吃 橘子和橙子，怎么看都像是一家的，事实上也确实是。橙子是橘子和柚子杂交的产物，自古以来就是“疗疾佳果”。橙子性味酸凉，具有行气化痰、健脾温胃、助消化、增食欲等药用功效。
一、不要个头太大的橙子 爱吃橙子的朋友就肯定会发现一个规律，水果摊上会把橙了按个头大小分开摆放，好多人觉得个头越大越好吃，其实吧，这是个错误的认知，橙子不同于西瓜，个头越大越好吃，个头大的橙子往往皮就会又厚又粗糙，剥起来费劲，剥开之后在下半部分几乎就干掉了，如同糠萝卜一样，里面的橙汁很少，放入嘴后全是粗粗的果瓤，吃起来没有什么甜味，这种橙子是极不好吃的。
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橙子是春季和秋季的水果，通常在春季和秋季大量上市。它们是春季和秋季的好选择，因为在这个季节里橙子的甜度和口感都非常出色。
提到橘子和橙子，大家都不会陌生，但是很多人分不清楚橙子和橘子的区别，两者在长相上有区别，在口感上和营养成分上也是不同的，橙子的体型比较大，而且饱满光滑果皮厚，属于凉性水果，果肉口感鲜嫩多汁，可起到缓解便秘、生津止渴等功效，而橘子的体型比较小，果皮粗糙较薄，属于温性水果，果肉口感香甜可口，可以起到养颜护肤、开胃理气等功效。 1、形态差别 成熟的橙子比橘子大，而且比较饱满，橙子的表皮较为光滑果皮较厚，橘子的果皮粗糙但果皮较薄，橘子更容易将其剥开食用。
血橙和脐橙究竟有啥区别？ 1、产地不同 血橙喜欢生长在温暖、光照充足的地方，目前主要分布在非洲北部、欧洲南部和地中海沿岸一些国家，在咱们国家也有广泛栽培，产地主要集中在四川和江西等地。脐橙喜欢生长在有一定降雨量、年平均气温在18℃-22℃的地方，在全球100多个国家和地区都有种植，当中包括美国、巴西、西班牙等国，在我国的主要产地为重庆、江西、湖北、湖南等地。 从产地上看，血橙产地集中在非洲北部等国家和我国四川、江西地区；脐橙产地主要集中在美国、巴西等国家和我国重庆、江西等地。
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