酸枣
维C含量：
900mg/100g
红枣
维C含量：
243mg/100g
冬枣
维C含量：
243mg/100g
番石榴
维C含量：
68mg/100g
猕猴桃
维C含量：
62mg/100g
山楂
维C含量：
53mg/100g
草莓
维C含量：
47mg/100g
桂圆
维C含量：
43mg/100g
荔枝
维C含量：
41mg/100g
西柚
维C含量：
38mg/100g
普通成年人
18~49岁的成年人：100毫克，天，其中有吸烟习惯、的人每天还需要额外补充35毫克。
若出于保健目的，每天最多200毫克足以。
儿童
0~4岁：40毫克/天
4~7岁：50毫克/天
7~11岁：65毫克/天
11~14岁：90毫克/天
14~18岁：100毫克/天
孕妇
孕早期：100毫克/天
孕中期及孕晚期：115毫克/天.
哺乳期：150毫克/天
酸枣 维C含量： 900mg 100g
1、胡萝卜 胡萝卜的营养价值非常丰富，含有维生素A可以让我们的身体变得更加强壮，另外多吃胡萝卜还能抗氧化和保护我们的视力，对护眼很有帮助~
热量：47kcal 蛋白质：0 9g 脂肪：0 1g 碳水化合物：1 8g 膳食纤维：2 4g 维生素A：11ug 维生素C：53 2mg 钾：181mg 钙：40mg 铁：0 1mg
1、橙子： 每100克的橙子约含43卡路里，富含维生素C和纤维，对于增强免疫力、改善肌肤有益。橙汁清新酸甜，每一口都是满满的活力。
橙子，作为世界四大名果之一，自古以来就备受人们的喜爱其鲜艳的色泽、酸甜的口感，不仅让人食欲大增，更是一道充满营养的健康之选。 对于长期处于高压工作环境下的人们来说，经常食用橙子可以有效地调节身体各项机能，保持身体健康。
6款节后去油腻花茶，配合春天时令水果准备好了。 1、苹果热橙茶：苹果 橙子 柠檬 红枣 枸杞
食材： 排骨适量、橙适量、姜适量、蒜适量
1 降低血脂含量 吃橙子可以降低血脂。橙子中含有果胶和纤维素 果胶进入人体后，可以减少外源性胆固醇的吸收，尽快排泄体内的脂类和胆固醇。
1、看颜色：一般来说，颜色越深的橙子维生素和甜度越好。这是充足的日光照射。不买颜色浅的，口感没有那么好。
橙子和牛奶可以一起食用吗？
橙子和牛奶可以一起食用吗？不可以牛奶和橙子尽量分开吃,一起吃容易消化不良,影响吸收,还可能会导致蛋白凝固橙子一般不建议和牛奶一起吃。因为橙子中含有酸性物…
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