说到冬天，人们想到更多的是如何进补，但肉吃多了既容易腻味又易上火。
天气本来就干燥，人又上火的话，不妨吃点应季水果润燥下火、化痰止咳。
接下来，就给大家推荐几种冬日必吃的“养生果”——
橙子：化痰止咳
冬天怎么少得了橙子呢！冰糖橙、脐橙、褚橙、新奇士橙......想想都让人口舌生津。
酸酸甜甜的橙子，汁多肉厚，还具有清热、化痰止咳、和中开胃等功效。
此外，橙子中的钾、锰含量也相当高。每100克的橙子含钾159毫克，平时常感到精力不足的人，不妨适当吃点橙子，以舒缓人体疲劳。
如果天气太冷，觉得剥橙子吃麻烦又冻手，不妨把橙子加热后再吃。
经常关注养生的小伙伴，可能就立马想到了能止咳化痰的“盐蒸橙子”！
从中医的角度来看，橙子具有化痰止咳、健脾开胃的功效，可以辅助治疗肺热燥咳、阴虚劳嗽、干咳少痰等症状。
从现代药理学看，橙皮里面有两种具有止咳化痰功效的成分——那可汀和橙皮油。那可汀有助于镇咳，而橙皮油则可化痰。
而淡盐水也可以清热祛痰。
因此，盐蒸橙子能止咳化痰是有一定依据的。
但要注意的是，盐蒸橙子只适合用于因气滞血瘀或肺燥引起的热咳，主要症状为痰发黄、较黏稠，咽喉红肿发痛，口干、口苦等。
如果是外感风寒引起的寒咳，如出现畏寒、痰白等症状，这时吃盐蒸橙子反而会加重病情。
苹果：通便、止泻
民间向来有“每天一个苹果，医生远离我”的说法。虽说这话有点夸张，但也侧面说明了苹果好处杠杠的！
苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它进入肠道后，自身会吸收大量水分，不仅能让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，起到通便的作用。
此外，苹果所含的多酚及黄酮类物质，能改善血管的通透性，降低血脂和胆固醇，有助于预防心脑血管病。
苹果生吃清甜爽脆，熟吃的养生作用也不赖。
苹果煮熟后，有一定的收敛作用，因此可以用于止泻。
但要注意，这对于胃肠功能紊乱导致的腹泻有效，对感染性腹泻则效果不佳。
此外，苹果加热后，膳食纤维的分子量会变小，有一定降血脂作用，对心血管很有好处。
甘蔗：清热降火
俗话常说，冬蔗甜如蜜。
冬天的甘蔗含糖量高、汁多味甜，有“糖水仓库”的美誉，不但能给人补充热量及营养，还是清热降火的一把好手。
中医认为，甘蔗入肺、胃二经，它能清热生津、补肺润燥，对于有肺热咳嗽、大便燥结的人尤其适合。
再加上，冬天气候干燥，人体常因缺水而出现皮肤干燥、口干舌燥、干咳少痰等“燥症”。
根据“燥则润之”的原则，吃一些滋阴润燥、生津止渴的甘蔗，可抵御人体的“燥气”，并为身体补充水分。
不过，甘蔗含糖量高，且性寒，糖尿病患者、脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不适宜吃。
特别提醒：要警惕发霉的甘蔗！
霉变的甘蔗会产生一种神经毒素，它会损害人体的中枢神经系统和消化系统。
人吃了霉变的甘蔗后，轻则恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，严重的还会导致神经系统中毒。
Tips：如果发现蔗肉变成浅红色、浅棕黃色，或有斑点斑块，或是感觉有酸霉味、酒糟味，就不能再吃了。
说到冬天，人们想到更多的是如何进补，但肉吃多了既容易腻味又易上火。 天气本来就干燥，人又上火的话，不妨吃点应季水果润燥下火、化痰止咳。 接下来，就给大家推荐几种冬日必吃的“养生果”——
脐橙为啥叫“脐橙”？ 赖晓桦介绍，脐橙是柑橘类水果中一个特殊的品种，因果实顶部附生有一个发育不全的次生小果，伴随着果实的膨大，果顶开裂成脐状，得名为脐橙，有的地方也叫抱子柑。有些脐橙虽然果顶表面不开裂，但内部依然有附生的次生小果存在。
甜橙是一种受欢迎的水果，其口感清甜可口，营养丰富。不同的品种的甜橙口感、甜度、酸度等略有不同。那么，哪种甜橙最甜呢？
橙子（学名：Citrus sinensis 英语：orange），是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙橙子是世界四大名果之一，又称黄果，是世界四大名果之一。
1、土壤管理 在种植橙子前，要搞好深翻扩穴、熟化土壤。若是采用播种的方式栽植，在种子发芽后要间苗疏苗，给予种苗一定的生长空间。平时要注意搞好果园合理间作和中耕除草等工作。此外，禁止在园内种植玉米、小麦等高杆植物，不仅会遮挡种苗的阳光，还会和橙子种苗争夺养分。
橙子常见优良品种 1、湖北秭归脐橙 秭归脐橙产于湖北省宜昌市秭归县，是著名的“中国脐橙之乡”，秭归脐橙品质优良，风味独特，具有皮薄色鲜、肉脆汁多、香味浓郁、酸甜可口等特点。
水果软糖的用料 西瓜1块、橙子1个、吉利丁粉26g、细砂糖10g
橙味饼的用料 高精粉两碗、橙子1个、糖粉适量、矿泉水1碗
一、脐橙 因为顶部有一些发育不完全的心皮群形成的脐果圆球形，像人的肚脐一样，被称作“脐橙”。形状为扁圆形或椭圆形，颜色橙黄至橙红色，果心实或半充实，果肉颜色淡黄、橙红或紫红色。脐橙诞生于巴西，在美国嫁接成功流行起来并逐步传向世界。 主要分布：全世界有100多个国家和地区生产脐橙，其中主要的产区是美国、巴西等，我国脐橙的主要分布于重庆、江西、湖北、湖南和四川等12个省。
孕妇吃橙子对胎儿好吗？
孕妇吃橙子对胎儿好吗？怀孕期间吃橙子有利于补充多种维生素，促进胎儿的健康发育，可以淡化皮肤的色素沉着，促进胃肠道的蠕动，补充热量，防止上火，孕期要多吃新…
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