爱吃橙子的小伙伴，了解它的好处吗?
1、补充水分
橙子水分含量高达86.7%，果汁充沛，获得营养的同时也补了不少水。
2、补充维生素C
橙子的维生素C含量大概33一45mg/100g。成年人每天维生素C的推荐摄入量是100mg,全靠橙子满足的话，大概相当于2个中等大小的橙子。
3、补点钾
一个中号橙子能带来300mg左右的钾，大概是每天推荐摄入量的1/7。保证钾摄入充足和降低钠摄入一样有助于预防高血压。
4、补点叶酸
橙子的叶酸含量在水果里面排名靠前，一个中号橙子可以提供40μg左右的叶酸，是一天推荐摄入量的1/10。
5、补点胡萝卜素
橙子里面还含有多种胡萝卜素，这些活性物质对于我们的眼睛健康很有意义，一部分能转化为维生素A，同时还有抗氧化的效果，从消除氧化损伤这方面起到健康效应。
[友情提示]
榨橙汁虽然好喝，但更容易一次喝下太多个橙子中的糖分，这样短期摄入大量游离糖可能提高炎症水平，造成不适，还是推荐吃完整橙子。
爱吃橙子的小伙伴，了解它的好处吗? 1、补充水分 橙子水分含量高达86 7%，果汁充沛，获得营养的同时也补了不少水。
1、【蒸橙子】（1岁以上） 做法步骤 食材：橙子、盐 ①橙子洗净切掉橙子顶，做成橙盅 ②将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，上锅蒸 ③水开后大约蒸10分钟即可
1 多吃橙子 橙子属于酸性水果，里面膳食纤维丰富，可以帮助食物消化，让脂肪分解的更快，类似的水果还有桔子、圣女果、草莓等。
食材： 橙子2个、淡奶油200ml、糖20g
这个季节的橙子又甜又好吃，维C满满，是冬日里不能错过的水果~ 吃橙子的时候，记得把橙子皮留下，来烤一份热乎乎的橙子布丁，贼美味呀~ 不管是热着吃，还是冷着吃，都很受家属的喜欢！
1、盐蒸橙子 适用于感冒咳嗽 橙子一个，食盐三分之一勺
冬季来一杯真的啥也不爱了，煮的时候满屋橙香四溢～，热乎乎的，酸酸甜甜好好好喝！一天喝8杯都不够
脐橙营养丰富，含有大量维生素C和胡萝卜素，有助于抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管促进血压循环，有助于降低胆固醇和血脂，降低患心脏病的可能，预防胆囊疾病。
最简单水果软糖做法，无添加，超好吃 1 食材配比 橙子汁500g、细沙糖200g、玉米糖浆300ml、黄油50g、柠檬汁10g
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