1、橙子：橙子可以缓解心理压力克服紧张的情绪和压力，富含维C，美白养颜，润滑肌肤，增强机体免疫力，水分充足，生津止渴，促进消化，防止便秘，是熬夜的必选
2、葡萄：熬夜族的活力源泉，葡萄种含有丰富的葡萄糖以及对人体有益的矿物质和维生素，葡萄还是一种滋补药品，可以增进人体健康，治疗神经衰弱和过度疲劳
3、香蕉：抵抗辐射，消除疲劳的快乐源泉，香蕉香甜可口，可补充营养，降低血压，帮助消化，调整肠胃功能。
4、草莓：草莓中含有维生素C、E以及多酚类抗氧化物质，可以抵抗高强度的辐射，缓解紫外线辐射对皮肤造成的损
5、红枣：红枣是一种富含营养的天然食品，含有丰富的维生素C和胡萝卜素等抗氧化剂，可以缓解疲劳和提高免疫力。
6、米饭：薏米、黑豆、红豆、黑豆、莲子、糯米、紫薯、山药、等等搭配的杂粮粥，热量低易消化，帮助及时补充体内水分和营养，调养胃肠，补充体力和精力、预防便秘
7、菠菜：富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K，具有保护视力、美容养颜、缓解贫血、通肠导便的功效，但腹泻，肾炎，肾结石患者忌食
8、胡萝卜：胡萝卜营养丰富，富含B-胡萝卜素和维生素A，帮助消除眼部疲劳，改善眼睛干涩，预防夜盲症，增强人体免疫力，丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动
9、虾、贝类：富含优质蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸等营养素，可以增强身体免疫力，促进身体新陈代谢，提高身体抵抗力。此外，海产品中含有的牛磺酸可以改善熬夜造成的肝脏损伤，对身体有很好的保护作用
10、杏仁、核桃：坚果是熬夜时的理想食物，因为它们富含蛋白质、脂肪和抗氧化剂，可以提供身体所需的能量和营养，同时也有助于缓解压力和焦虑。
11、海带：经常熬夜的人多吃海带，能够帮助我们补充充分的铁元素，从而增加体内血红蛋白数量，体内营养物质以及氧气的输送能力也会有所增加，帮助我们恢复熬夜后的身体状态
12、韭菜：韭菜对肝肾非常好，含有丰富的胡萝卜素，长时间熬夜建议多吃韭菜，不仅对眼睛好，还能防止皮肤色素沉淀，改善色斑
1、橙子：橙子可以缓解心理压力克服紧张的情绪和压力，富含维C，美白养颜，润滑肌肤，增强机体免疫力，水分充足，生津止渴，促进消化，防止便秘，是熬夜的必选
酸枣 维C含量： 900mg 100g
1、胡萝卜 胡萝卜的营养价值非常丰富，含有维生素A可以让我们的身体变得更加强壮，另外多吃胡萝卜还能抗氧化和保护我们的视力，对护眼很有帮助~
热量：47kcal 蛋白质：0 9g 脂肪：0 1g 碳水化合物：1 8g 膳食纤维：2 4g 维生素A：11ug 维生素C：53 2mg 钾：181mg 钙：40mg 铁：0 1mg
1、橙子： 每100克的橙子约含43卡路里，富含维生素C和纤维，对于增强免疫力、改善肌肤有益。橙汁清新酸甜，每一口都是满满的活力。
橙子，作为世界四大名果之一，自古以来就备受人们的喜爱其鲜艳的色泽、酸甜的口感，不仅让人食欲大增，更是一道充满营养的健康之选。 对于长期处于高压工作环境下的人们来说，经常食用橙子可以有效地调节身体各项机能，保持身体健康。
6款节后去油腻花茶，配合春天时令水果准备好了。 1、苹果热橙茶：苹果 橙子 柠檬 红枣 枸杞
食材： 排骨适量、橙适量、姜适量、蒜适量
1 降低血脂含量 吃橙子可以降低血脂。橙子中含有果胶和纤维素 果胶进入人体后，可以减少外源性胆固醇的吸收，尽快排泄体内的脂类和胆固醇。
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脐橙保存方法？把橙子用保鲜袋装好密封起来，放在纸箱里常温保存，放在阴凉处存放即可，这样保存橙子不容易坏。2 4把橙子放到冰箱里面，保存的时间也是比较长的…
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