橙子
GI：43 GL：4.5
含糖量：11.8g/100g
橙子被誉为“天然胰岛素”富含vc和纤维，能促进肠道蠕动，降低胆固醇。
杨桃
GI：42 GL：3.1
含糖量：5.3g/100g
杨桃促进脂肪消耗，加速多余胆固醇和甘油三酯排出，有助于减轻胰岛素负担，帮助糖的分解和消耗。
梨
GI：36 GL：4.9
含糖量：13.6g/100g
梨富含钠、钾、镁、钙，促进胰腺细胞分泌胰岛素，增强其功能。梨中的果胶还有助于减轻系统的负担。
草莓
GI：40 GL：7.1
含糖量：7.1g/100g
草莓富含膳食纤维、维生素、矿物质，有助于减缓糖分在肠道的吸收速度。
柠檬
GI：34 GL：6.2
含糖量：5.1g/100g
柠檬富含维生素C和钾元素，辅助预防白内障等并发症。
苹果
GI：36 GL：4.3
含糖量：13.7g/100g
苹果富含果酸，维生素C，平稳血糖促进新陈代谢，果胶能抑制肠道吸收糖分。
（GI：血糖生成指数；GL：升糖负荷）
橙子 GI：43 GL：4 5 含糖量：11 8g 100g 橙子被誉为“天然胰岛素”富含vc和纤维，能促进肠道蠕动，降低胆固醇。
1 爱吃橙子 橙子属于酸性水果，里面膳食纤维丰富，可以帮助食物消化，让脂肪分解的更快，类似的水果还有桔子、圣女果、草莓等。
橙子是一种富含多种营养成分的水果，具有较高的营养价值。 以下是一些橙子的主要营养成分和其对人体的益处：
胃酸过多，应谨慎食用 橙子属于酸性水果，对于胃酸过多或有胃溃疡的人来说，食用后可能会加重胃部不适。建议这类人群避免空腹食用橙子，或选择胃酸刺激较小的水果。
1 橙子：橙子含有大量的糖分和酸性物质，可以引起皮肤油脂分泌过多，从而增加毛孔堵塞和炎症，导致长痘。
1、盐蒸橙子（热咳） 做法：橙子用盐清洗干净，切掉顶部的三分之一，撒上一点盐，用筷子戳让盐渗进去，放进锅里蒸15分钟即可 适合：感冒、喉咙痛、咳嗽、扁桃体痛等 效果：化痰止咳
霸气橙子 食材： 橙子+柠檬+绿茶+冰块 做法： 1、提前泡好绿茶备用，橙子柠檬切片 2、橙子和柠檬放入杯中捣出汁 3、最后杯中放入橙子片和柠檬片，加入泡好的茶汤和适量冰块就完成啦！
食材： 橙子5个、青柠檬1个、黄柠檬1个、茉莉绿茶包2个、果糖适量
准备： 橙子、糖、粮食酒、密封罐 食材比例： 橙子：酒：糖=1：1：0 2
橙子品种有哪些，哪种品种的橙子最好吃？
1、脐橙特征：特征为果顶有脐，即有一个发育不全的小果实包埋于果实顶部。无核，肉脆嫩，味浓甜略酸，剥皮与分瓣均较容易，果型大，成熟早，主要供鲜食用，为国际…
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