1.橙子
饭后吃橙子。橙子含有维生素、矿物质、膳食纤维、糖分等营养，可以促进肠道消化，利尿消肿，润肠通便。所含的维生素还可以促进脂肪的分解，起到减脂瘦身的作用。
2.香蕉
早上吃香蕉。因为香蕉含有大量的纤维素，可以有效促进人体肠道蠕动，帮助人体消化，减少人体内废物和毒素堆积引起的臃肿、肥胖。
3.菠萝
饭后吃菠萝。菠萝的膳食纤维含量丰富，可以加速胃肠道的蠕动，促进食物的吸收和消化。菠萝含有蛋白酶，可以分解身体摄入过多的蛋白质，从而起到协助减脂的作用。
4.猕猴桃
饭前吃猕猴桃。猕猴桃含丰富的膳食纤维，可使胃肠道的内容物体积增大，从而增加饱腹感。能够有效的预防便秘、消化不良、降血压和降血脂等疾病。
5.樱桃
睡前吃樱桃。樱桃含有的营养成分有助于排毒，并具有强大的抗氧化作用，能让体内的脂肪氧化消耗。此外，樱桃还可以帮助预防自由基损伤，对长期减脂有帮助。
6.草莓
睡前吃草莓。草莓有大量维生素和果酸，能满足营养需求，还能增加饱腹感。所含的纤维素可以清洗肠胃，促进新陈代谢，还有帮助消化和吸收脂肪的作用。
7.苹果
午饭前吃苹果。苹果对便秘有良好的治疗效果，减脂期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
8.柚子
晚上吃柚子。柚子中富含膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感。其富含的维生素，能够很好的构成体内很多酶和辅酶的成分，可以提高机体代谢水平。
9.蓝莓
饭后吃蓝莓。蓝莓热量低，含有丰富的膳食纤维，果酸和维生素C等营养成分，可以加快人体的新陈代谢，减少人体内脂肪的堆积，对减脂有辅助的作用。
10.火龙果
午饭前吃火龙果。火龙果属于低脂、低热量水果，所含有的纤维素较高，它不仅可以替代主食抵抗饥饿，还有润肠通便增加肠蠕动的作用。
1 橙子 饭后吃橙子。橙子含有维生素、矿物质、膳食纤维、糖分等营养，可以促进肠道消化，利尿消肿，润肠通便。所含的维生素还可以促进脂肪的分解，起到减脂瘦身的作用。
橙子与坚果沙拉 将新鲜的橙肉切块与核桃、蔬菜（如生菜、紫甘蓝）一起搭配，加入少量橄榄油和蜂蜜制作沙拉。这种搭配不仅可以提供丰富的维生素和矿物质，还能通过坚果提供健康的脂肪，增加饱腹感。
橙子 GI：43 GL：4 5 含糖量：11 8g 100g 橙子被誉为“天然胰岛素”富含vc和纤维，能促进肠道蠕动，降低胆固醇。
1 爱吃橙子 橙子属于酸性水果，里面膳食纤维丰富，可以帮助食物消化，让脂肪分解的更快，类似的水果还有桔子、圣女果、草莓等。
橙子是一种富含多种营养成分的水果，具有较高的营养价值。 以下是一些橙子的主要营养成分和其对人体的益处：
胃酸过多，应谨慎食用 橙子属于酸性水果，对于胃酸过多或有胃溃疡的人来说，食用后可能会加重胃部不适。建议这类人群避免空腹食用橙子，或选择胃酸刺激较小的水果。
1 橙子：橙子含有大量的糖分和酸性物质，可以引起皮肤油脂分泌过多，从而增加毛孔堵塞和炎症，导致长痘。
1、盐蒸橙子（热咳） 做法：橙子用盐清洗干净，切掉顶部的三分之一，撒上一点盐，用筷子戳让盐渗进去，放进锅里蒸15分钟即可 适合：感冒、喉咙痛、咳嗽、扁桃体痛等 效果：化痰止咳
霸气橙子 食材： 橙子+柠檬+绿茶+冰块 做法： 1、提前泡好绿茶备用，橙子柠檬切片 2、橙子和柠檬放入杯中捣出汁 3、最后杯中放入橙子片和柠檬片，加入泡好的茶汤和适量冰块就完成啦！
吃完螃蟹能吃橙子吗？ 刚吃完海鲜能吃橙子吗？
吃完螃蟹能吃橙子吗？可以，两种食材之间没有冲突。两者都含营养元素：橙子含有丰富的营养成分，能促进胃肠道蠕动，帮助排便，而螃蟹含有较为丰富的蛋白质和营养物…
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