苹果：分解脂肪
午饭前吃
不仅热量低，其丰富的果胶能产生饱感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助
香蕉：膳食纤维
早上吃
香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化香蕉的酸性小、不刺激
火龙果：缓解便秘
午饭前吃
低能量水果，富含膳食纤维适合减肥、便秘的人群食用排出毒素，并增加饱腹感
橘子：缓解疲劳
下午3-4点吃
橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，具有缓解疲劳效果
梨：增加饱腹感
下午3-4点吃
梨含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，增强活力
草莓：有助睡眠
睡前1小时吃
能有效缓解紧张情绪，有助睡眠
猕猴桃：分解脂肪
饭前吃
可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感
菠萝：健胃消食
饭后吃
圣女果：帮助消化
饭后吃
含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能
樱桃：退黑素助眠
睡前吃
柚子：膳食纤维
晚上吃
蓝莓：利于排毒
饭后吃
热量极低，含有丰富的花青素，帮助皮肤抗氧化
【如何选择水果】
1、水果里有4种糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉
2、减脂期建议选择低糖低卡的水果
3、水果不要榨汁喝，更不建议吃水果千和果脯一天
【减脂一天吃多少水果】
减脂期水果建议一天控制在200g左右的量
【减脂什么时候吃水果】
1、最好在早餐或早餐和午餐之间吃，有利于减肥
2、下午三四点饿的时候可以加餐补充维生素
3、晚餐及之后尽量别吃，防止脂肪堆积
苹果：分解脂肪 午饭前吃 不仅热量低，其丰富的果胶能产生饱感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助
1、降低血脂含量 吃橙子可以降低血脂。橙子中含有果胶和纤维素 果胶进入人体后，可以减少外源性胆固醇的吸收，尽快排泄体内的脂类和胆固醇。
为什么要吃脐橙？ 冬季气候干燥湿度低但也是属于感冒高发季，容易引起咳嗽免疫力降低
1、橙子（净化肌肤） 橙子富含维生素C和柠檬酸，可以抑制多巴氧化，防止色素沉着与防炎症加重。每天坚持喝一杯橙汁，可以帮助你净化肌肤，淡化痘印。
1、补水 最直接的好处就是补水啦！橙子的水分高达86 7%，几乎都是水分，干燥的冬天正好用它补补水！
1、蜜桃山楂热橙茶 冬天是不是又开始贴冬膘啦！快点用蜜桃山楂热橙茶刷刷油脂吧，给快过新年的自己留几斤可以胖的空余吧！蜜桃热量低饱腹感强；山楂能消除体内脂肪的吸收；荷叶可以清火清脂通便，决明子能够促进胃肠蠕动。一起去毒排毒做冬日苗条的小美丽吧。
脐橙不仅仅含有大量的维生素还有多种防癌抑制癌症的物质，具有软化血管和保护我们心脑血管的作用，主要含有的成份有维C、蛋白质、纤维素，多种碳水化和物和多种胡萝卜素等等,除此之外还有各种钙、磷、镁、钾等微量元素，以及多种果酸。
草莓： 草莓是另一种对子宫有益的水果，它们富含维生素C、叶酸和锰等营养物质，这些成分可以帮助预防子宫内膜异位症和其他妇科问题。
苹果——美容养颜、祛痘嫩肤 苹果含有丰富的营养，有美容作用，所以长痘痘时可以适当的多吃苹果对于改善痘痘肌有帮助
芒果和橙子保存方法？ 橙子的保存方法和吃法？
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