苹果：分解脂肪
午饭前吃，不仅热量低，其丰富的果胶能产生饱感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助
香蕉：膳食纤维
早上吃，香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化香蕉的酸性小、不刺激
火龙果：缓解便秘
午饭前吃，低能量水果，富含膳食纤维适合减肥、便秘的人群食用排出毒素，并增加饱腹感
橘子：缓解疲劳
下午3-4点吃，橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，具有缓解疲劳效果
梨：增加饱腹感
下午3-4点吃，梨含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，增强活力
草莓：有助睡眠
睡前1小时吃，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠
猕猴桃：分解脂肪
饭前吃，可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感
菠萝：健胃消食
饭后吃
圣女果：帮助消化
饭后吃，含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能
樱桃：褪黑素助眠
睡前吃
柚子：膳食纤维
晚上吃
蓝莓：利于排毒
饭后吃，热量极低，含有丰富的花青素，帮助皮肤抗氧化
苹果：分解脂肪 午饭前吃，不仅热量低，其丰富的果胶能产生饱感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助
食材： 土豆1个、甜橙1个、食用油少许、奶粉一勺
1、橙子桑葚茶：橙子4片+玫瑰8颗+百合6g+桑葚干3g 适合经常熬夜，皮肤暗黄的姐妹～
1、橙子：橙子可以缓解心理压力克服紧张的情绪和压力，富含维C，美白养颜，润滑肌肤，增强机体免疫力，水分充足，生津止渴，促进消化，防止便秘，是熬夜的必选
酸枣 维C含量： 900mg 100g
1、胡萝卜 胡萝卜的营养价值非常丰富，含有维生素A可以让我们的身体变得更加强壮，另外多吃胡萝卜还能抗氧化和保护我们的视力，对护眼很有帮助~
热量：47kcal 蛋白质：0 9g 脂肪：0 1g 碳水化合物：1 8g 膳食纤维：2 4g 维生素A：11ug 维生素C：53 2mg 钾：181mg 钙：40mg 铁：0 1mg
1、橙子： 每100克的橙子约含43卡路里，富含维生素C和纤维，对于增强免疫力、改善肌肤有益。橙汁清新酸甜，每一口都是满满的活力。
橙子，作为世界四大名果之一，自古以来就备受人们的喜爱其鲜艳的色泽、酸甜的口感，不仅让人食欲大增，更是一道充满营养的健康之选。 对于长期处于高压工作环境下的人们来说，经常食用橙子可以有效地调节身体各项机能，保持身体健康。
哪种橘子好吃？ 橘子好吃吗？
哪种橘子好吃？1、四会沙糖桔四会沙糖桔非常有名，产地当地产量高，现在云浮、郁南、广宁、英德也被推广种植。不过种植会有差异，有清甜滋润的口感，甜腻而爽口。…
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