1、水果里有4种糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉
2、减脂期建议选择低糖低卡的水果
3、水果不要榨汁喝，更不建议吃水果千和果脯一天
减脂一天吃多少水果？
减脂期水果建议一天控制在200g左右的量
减脂什么时候吃水果？
1、最好在早餐或早餐和午餐之间吃，有利于减肥
2、下午三四点饿的时候可以加餐补充维生素
3、晚餐及之后尽量别吃，防止脂肪堆积
1、水果里有4种糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉 2、减脂期建议选择低糖低卡的水果
苹果：分解脂肪 午饭前吃，不仅热量低，其丰富的果胶能产生饱感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助
食材： 土豆1个、甜橙1个、食用油少许、奶粉一勺
1、橙子桑葚茶：橙子4片+玫瑰8颗+百合6g+桑葚干3g 适合经常熬夜，皮肤暗黄的姐妹～
1、橙子：橙子可以缓解心理压力克服紧张的情绪和压力，富含维C，美白养颜，润滑肌肤，增强机体免疫力，水分充足，生津止渴，促进消化，防止便秘，是熬夜的必选
酸枣 维C含量： 900mg 100g
1、胡萝卜 胡萝卜的营养价值非常丰富，含有维生素A可以让我们的身体变得更加强壮，另外多吃胡萝卜还能抗氧化和保护我们的视力，对护眼很有帮助~
热量：47kcal 蛋白质：0 9g 脂肪：0 1g 碳水化合物：1 8g 膳食纤维：2 4g 维生素A：11ug 维生素C：53 2mg 钾：181mg 钙：40mg 铁：0 1mg
1、橙子： 每100克的橙子约含43卡路里，富含维生素C和纤维，对于增强免疫力、改善肌肤有益。橙汁清新酸甜，每一口都是满满的活力。
种橙子教程？
橙子种植方法1、选苗和栽培橙子的选苗，在橙子的种植方法和注意事项中是第一步。橙子的品种繁多，常见的有甜橙、红心橙等，具体品种可根据个人喜好和市场需求来确…
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