健康食谱水果篇
1.苹果 (淡化色素)
2草莓 含有机酸，维C，改善肤质
3.橙子 含维C，促进肠道蠕动
4西红柿 番茄红素抗氧化剂，可以胶原蛋白一起吃
5西柚 含花青素，能帮助皮肤排毒
6蓝莓 含花青素，能增强视力
7.樱桃 含铁元素和膳食纤维，保护肠道
8.猕猴桃 促消化，热量低
9.葡萄 含苹果酸，抗氧化
10.柠檬 维C，果酸解决消化不好
11.刺梨 滋养的一种水果
12.酸枣 可降低胆固醇
13.沙棘果 被誉为天然维生素
14.番石榴 VC丰富
15.桑葚 养气血，对皮肤还是挺好的
16.木瓜 能促进肌肤新生
17.百香果 泡水喝，含丰富氨基酸
18.桃子一 含钾，少量的钠，能消除水肿
19.蔓越莓 含VC和花青素，阻止黑色素堆积
20.菠萝 能分解不好吸收的蛋白质
21.香蕉 促消化
22.圣女果 抗氧化
健康食谱食物篇
1青椒 刺激新陈代谢 (搭烟酰胺外用)
2.冬瓜 含维C
3.黄瓜 平衡油脂
4.白萝卜 含维C抑制黑色素
5紫甘蓝 含维C是卷心菜的6倍
6佛手瓜
7西兰花 含叶绿素，能促进血液循环抗氧化
8.蘑菇 促进雌性激素分泌
9.莲藕 促进新陈代谢
10.丝瓜 润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹
11.山药 营养高，热量低
12.豌豆 能转化为维A滋润皮肤
13.土豆 含维C美白肌肤，但要少吃，可抵抗紫外
线会长黑
14.芦笋 防止黑色素沉淀，对抗老化
15.玉米 抗氧化
16.木耳 帮助代谢
17.银耳 提高免疫力
18.豆腐 加速脂肪代谢
19.空心菜 养护
20.苦瓜 对身体好
健康食谱水果篇 1 苹果 (淡化色素) 2草莓 含有机酸，维C，改善肤质 3 橙子 含维C，促进肠道蠕动 4西红柿 番茄红素抗氧化剂，可以胶原蛋白一起吃 5西柚 含花青素，能帮助皮肤排毒
橙子性凉、含水量高，有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾等功效，体质燥热、不爱喝水的人吃点橙子，可以缓解便秘。
1、橙子 每天吃一些橙子，橙子富含维生素C，有助于起到免疫调节的作用，缓解身体的亚健康状态。
苹果：分解脂肪 午饭前吃 不仅热量低，其丰富的果胶能产生饱感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助
1、降低血脂含量 吃橙子可以降低血脂。橙子中含有果胶和纤维素 果胶进入人体后，可以减少外源性胆固醇的吸收，尽快排泄体内的脂类和胆固醇。
为什么要吃脐橙？ 冬季气候干燥湿度低但也是属于感冒高发季，容易引起咳嗽免疫力降低
1、橙子（净化肌肤） 橙子富含维生素C和柠檬酸，可以抑制多巴氧化，防止色素沉着与防炎症加重。每天坚持喝一杯橙汁，可以帮助你净化肌肤，淡化痘印。
1、补水 最直接的好处就是补水啦！橙子的水分高达86 7%，几乎都是水分，干燥的冬天正好用它补补水！
1、蜜桃山楂热橙茶 冬天是不是又开始贴冬膘啦！快点用蜜桃山楂热橙茶刷刷油脂吧，给快过新年的自己留几斤可以胖的空余吧！蜜桃热量低饱腹感强；山楂能消除体内脂肪的吸收；荷叶可以清火清脂通便，决明子能够促进胃肠蠕动。一起去毒排毒做冬日苗条的小美丽吧。
橘子哪种的好吃？ 好吃的橘子品种？
橘子哪种的好吃？橘子是人类酷爱的水果种类之一。橘子的味道清甜品种非常多。有沃柑、金桔、冰糖桔、沙糖桔等等，都很好吃。但是我觉得橘子之中的沙糖桔最好吃。好…
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